aaron 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

aaron 桃園
ID 404274

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:48:05 | 05:24/km | 第1馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	03:48:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22"

00:48'52"

10 km

(00:48'52")

00:24'30" (+00'08")

15 km

(01:13'44")

00:24'52" (+00'30")

00:49'53" (+01'01")

20 km

(01:38'45")

00:25'01" (+00'39")

25 km

(02:04'24")

00:25'39" (+01'17")

00:52'21" (+03'29")

30 km

(02:31'06")

00:26'42" (+02'20")

35 km

(03:00'06")

00:29'00" (+04'38")

01:00'02" (+11'10")

40 km

(03:31'08")

00:31'02" (+06'40")

Finish

(03:48:05)

日期: 2021-11-14 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2390 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.26 km

NB跑鞋 MARISLG3-2E楦累積 : 1767.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

吳善詠, 陳建成和其他 1 人說推

·

陳建成板橋馬嗎？

2021-11-14 13:52 ·

aaron 沒錯！

2021-11-14 20:51 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'40"	00:09'47"
3	04'44"	00:14'31"
4	04'53"	00:19'24"
5	04'58"	00:24'22"
6	04'55"	00:29'17"
7	04'56"	00:34'13"
8	04'52"	00:39'05"
9	04'51"	00:43'56"
10	04'56"	00:48'52"
11	04'55"	00:53'47"
12	04'57"	00:58'44"
13	04'59"	01:03'43"
14	05'00"	01:08'43"
15	05'01"	01:13'44"
16	04'54"	01:18'38"
17	05'03"	01:23'41"
18	04'58"	01:28'39"
19	05'05"	01:33'44"
20	05'01"	01:38'45"
21	05'09"	01:43'54"
22	05'07"	01:49'01"
23	05'04"	01:54'05"
24	05'10"	01:59'15"
25	05'09"	02:04'24"
26	05'21"	02:09'45"
27	05'15"	02:15'00"
28	05'13"	02:20'13"
29	05'18"	02:25'31"
30	05'35"	02:31'06"
31	05'34"	02:36'40"
32	05'48"	02:42'28"
33	05'50"	02:48'18"
34	05'48"	02:54'06"
35	06'00"	03:00'06"
36	05'55"	03:06'01"
37	06'00"	03:12'01"
38	06'01"	03:18'02"
39	06'46"	03:24'48"
40	06'20"	03:31'08"
41	06'34"	03:37'42"
42	06'56"	03:44'38"
42.6	05'47"	03:48'05"

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