Ivy Chen 2021/11/14 訓練日誌

Ivy Chen 桃園
ID 339013

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Ivy Chen

全馬 | 03:43:58 | 05:18/km | 第16馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	03:43:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42"

00:47'55"

10 km

(00:47'55")

00:24'13" (+00'31")

15 km

(01:12'21")

00:24'26" (+00'44")

00:48'54" (+00'59")

20 km

(01:36'49")

00:24'28" (+00'46")

25 km

(02:02'15")

00:25'26" (+01'44")

00:52'13" (+04'18")

30 km

(02:29'02")

00:26'47" (+03'05")

35 km

(02:58'56")

00:29'54" (+06'12")

00:59'50" (+11'55")

40 km

(03:28'52")

00:29'56" (+06'14")

Finish

(03:43:58)

日期: 2021-11-14 06:30 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1547 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

04'46"

(09'26")

04'46" (+00'06")

1000 / 2000

04'44"

(14'11")

04'44" (+00'04")

1000 / 3000

04'44"

(18'56")

04'44" (+00'04")

1000 / 4000

04'44"

(23'41")

04'44" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ivy Chen

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.83 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林晁漳, 林志鋒和其他 57 人說推

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Yi-Ting Wu 周周上凸台越跑越快超強

2021-11-14 18:07 ·

明天恭喜完賽

2021-11-14 19:57 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'47"	00:09'28"
3	04'44"	00:14'12"
4	04'45"	00:18'57"
5	04'45"	00:23'42"
6	04'47"	00:28'29"
7	04'50"	00:33'19"
8	04'48"	00:38'07"
9	04'50"	00:42'57"
10	04'58"	00:47'55"
11	04'52"	00:52'47"
12	04'51"	00:57'38"
13	05'01"	01:02'39"
14	04'51"	01:07'30"
15	04'51"	01:12'21"
16	04'52"	01:17'13"
17	04'55"	01:22'08"
18	04'53"	01:27'01"
19	04'54"	01:31'55"
20	04'54"	01:36'49"
21	05'06"	01:41'55"
22	04'58"	01:46'53"
23	04'58"	01:51'51"
24	05'17"	01:57'08"
25	05'07"	02:02'15"
26	05'09"	02:07'24"
27	05'08"	02:12'32"
28	05'39"	02:18'11"
29	05'20"	02:23'31"
30	05'31"	02:29'02"
31	05'54"	02:34'56"
32	06'16"	02:41'12"
33	05'46"	02:46'58"
34	05'41"	02:52'39"
35	06'17"	02:58'56"
36	05'32"	03:04'28"
37	05'49"	03:10'17"
38	05'44"	03:16'01"
39	06'45"	03:22'46"
40	06'06"	03:28'52"
41	06'12"	03:35'04"
42	06'13"	03:41'17"
42.5	05'54"	03:44'00"