Max 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Max 苗栗
ID 115927

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全馬 | 03:54:59 | 05:34/km | 第38馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	03:54:59
總名次	153 / 570
分組名次	140 / 511
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:52'38"

10 km

(00:52'38")

00:26'25" (+00'12")

15 km

(01:18'52")

00:26'14" (+00'01")

00:52'40" (+00'02")

20 km

(01:45'18")

00:26'26" (+00'13")

25 km

(02:11'55")

00:26'37" (+00'24")

00:55'15" (+02'37")

30 km

(02:40'33")

00:28'38" (+02'25")

35 km

(03:09'23")

00:28'50" (+02'37")

01:00'18" (+07'40")

40 km

(03:40'51")

00:31'28" (+05'15")

Finish

(03:54:59)

日期: 2021-11-14 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2535 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'21")

05'12" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'38")

05'16" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'54")

05'15" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'13")

05'19" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優良賽事。高手如雲。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.35 km

母子鱷魚跟上來（紫）累積 : 1518.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'13"	00:10'21"
3	05'17"	00:15'38"
4	05'16"	00:20'54"
5	05'19"	00:26'13"
6	05'15"	00:31'28"
7	05'21"	00:36'49"
8	05'16"	00:42'05"
9	05'16"	00:47'21"
10	05'17"	00:52'38"
11	05'17"	00:57'55"
12	05'12"	01:03'07"
13	05'21"	01:08'28"
14	05'08"	01:13'36"
15	05'16"	01:18'52"
16	05'16"	01:24'08"
17	05'11"	01:29'19"
18	05'15"	01:34'34"
19	05'25"	01:39'59"
20	05'19"	01:45'18"
21	05'28"	01:50'46"
22	05'11"	01:55'57"
23	05'18"	02:01'15"
24	05'24"	02:06'39"
25	05'16"	02:11'55"
26	05'28"	02:17'23"
27	05'23"	02:22'46"
28	05'43"	02:28'29"
29	05'32"	02:34'01"
30	06'32"	02:40'33"
31	05'28"	02:46'01"
32	05'42"	02:51'43"
33	05'35"	02:57'18"
34	05'41"	03:02'59"
35	06'24"	03:09'23"
36	05'52"	03:15'15"
37	06'20"	03:21'35"
38	06'47"	03:28'22"
39	06'20"	03:34'42"
40	06'09"	03:40'51"
41	06'08"	03:46'59"
42	05'28"	03:52'27"
42.5	05'34"	03:55'06"

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