王文政 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

王文政新竹
ID 570139

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:38:11 | 05:10/km | 第1馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	03:38:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25" (+00'22")

00:50'43" (+00'32")

10 km

(00:50'43")

00:25'18" (+00'15")

15 km

(01:15'51")

00:25'08" (+00'05")

00:50'11"

20 km

(01:40'54")

00:25'03"

25 km

(02:06'06")

00:25'12" (+00'09")

00:50'24" (+00'13")

30 km

(02:31'18")

00:25'12" (+00'09")

35 km

(02:56'56")

00:25'38" (+00'35")

00:52'34" (+02'23")

40 km

(03:23'52")

00:26'56" (+01'53")

Finish

(03:38:11)

日期: 2021-11-14 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2111 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 356.22 km

Nike Air zoom 累積 : 2544.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Cheng-Wei Peng, 朱明和其他 6 人說推

·

謝逸忠初馬338，太強了

2021-11-14 12:47 ·

朱明都沒掉速，超強

2021-11-14 20:24 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'56"	00:10'24"
3	05'01"	00:15'25"
4	05'00"	00:20'25"
5	05'00"	00:25'25"
6	04'59"	00:30'24"
7	05'11"	00:35'35"
8	05'03"	00:40'38"
9	05'05"	00:45'43"
10	05'00"	00:50'43"
11	05'04"	00:55'47"
12	05'09"	01:00'56"
13	05'01"	01:05'57"
14	04'58"	01:10'55"
15	04'56"	01:15'51"
16	04'58"	01:20'49"
17	05'05"	01:25'54"
18	04'58"	01:30'52"
19	05'06"	01:35'58"
20	04'56"	01:40'54"
21	05'01"	01:45'55"
22	05'00"	01:50'55"
23	04'59"	01:55'54"
24	05'08"	02:01'02"
25	05'04"	02:06'06"
26	05'09"	02:11'15"
27	04'59"	02:16'14"
28	05'11"	02:21'25"
29	04'57"	02:26'22"
30	04'56"	02:31'18"
31	05'09"	02:36'27"
32	05'17"	02:41'44"
33	05'22"	02:47'06"
34	05'00"	02:52'06"
35	04'50"	02:56'56"
36	05'43"	03:02'39"
37	05'02"	03:07'41"
38	05'08"	03:12'49"
39	05'34"	03:18'23"
40	05'29"	03:23'52"
41	05'09"	03:29'01"
42	05'09"	03:34'10"
42.7	06'10"	03:38'11"

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