右膝不適,休息中
Bench press 8kg*6, 18kg*4*2,18kg*6*4,
military press 18kg *6*4,
barbell row 18kg*8*4,
BSS 18kg*6*4,
OHS 18*4*8,
snatch 18kg*10?,
clean 18*10
右膝在extension快完成的時候會卡卡的一下
現在只敢作上肢的運動
需要蹲的動作以及爆發力/舉重動作就暫時不敢做了 ...
其實5/6已經很緊張地作完核磁共振
除了PCL 聯接到股骨的那端有疑似partial tear,
其它的部分都是扭傷
讓我困擾的是...
我覺得做完核磁共振以後,似乎還不能解釋我右膝伸直時會卡卡一下(PCL 也許可以嗎?)
單獨的 PCL tear其實很少見 (因為很強壯)
通常是直接的撞擊,或是hyperextension的時候發生
(也許做舉重時的三關節伸展可以解釋....)