約了廖董、儒屏到屏教大跑跑。暖身2k/1155後準備自測3000公尺。測試圈1'43"57,比之前慢了近2秒。目標12分,每圈96秒。結果除了第1圈合格(過快),餘OB。3K/1233(133/141/141/142/142/143/142/49)。肩膀開了、頭部上仰都是問題,沒時間練習,就看下周一的狀況如何了?結束後慢跑2K/1223。