林淦鈿（淦哥） 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
ID 161519

695 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林淦鈿（淦哥）

25.1 km | 01:51:54 | 13.5 km/h

日期: 2021-10-16 04:31 - 總爬升: 849 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 798 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'48"

(17'48")

16.90 (-3.32)

5000 / 5000

2

14'50"

(32'39")

20.22

5000 / 10000

3

17'03"

(49'43")

17.65 (-2.58)

5000 / 15000

4

23'43"

(01:13'27")

12.68 (-7.55)

5000 / 20000

5

37'19"

(01:50'46")

8.05 (-12.17)

5000 / 25000

6

01'07"

(01:51'54")

6.78 (-13.45)

127 / 25127

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 564.42 km

EXODUS LAMPRE E1

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

vivi, ChiangYu🆕♾ 和其他 10 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	3.3 %
2	15.7	-14.6 %
3	19.6	3.0 %
4	14.8	4.5 %
5	16.0	-7.8 %
6	16.8	12.3 %
7	19.4	-4.8 %
8	24.7	-1.6 %
9	20.8	9.0 %
10	20.9	2.8 %
11	13.2	4.6 %
12	19.7	2.4 %
13	20.1	4.4 %
14	19.0	4.2 %
15	18.0	4.0 %
16	15.4	3.1 %
17	13.1	4.8 %
18	15.0	6.4 %
19	11.9	6.0 %
20	9.7	17.5 %
21	12.5	-5.7 %
22	8.2	12.3 %
23	6.9	8.2 %
24	7.4	9.5 %
25	7.1	8.7 %
25.1	6.8	7.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:42 | 06:13/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:26 | 05:40/km

台中阿森回應了阿銘的訓練日誌 : "讚"

鄭穗霓上傳了新日誌

27.0 km | 02:43:37 | 06:03/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.1 km | 00:42:43 | 06:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:57:33 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.0 km | 00:37:34 | 05:21/km

台中阿森上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:55 | 06:09/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:37 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

16.0 km | 01:46:15 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:38 | 06:09/km

台中阿森回應了 Davi Hsu的比賽紀錄 : "順利玩賽"

台中阿森回應了 ricky tseng的訓練日誌 : "好快"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.0 km | 01:07:29 | 05:37/km

台中阿森回應了 Eddie_Chen(ET)的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了 LML的訓練日誌 : "盡力而為不行就放慢 Fighting"

台中阿森回應了莊玉麟的訓練日誌 : "早安"

台中阿森回應了順彰的比賽紀錄 : "91高速完賽實力"

台中阿森回應了阿銘的訓練日誌 : "早安銘ㄟ訓練愉快"

鄭穗霓上傳了新日誌

23.2 km | 02:10:10 | 05:36/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.5 km | 01:25:26 | 06:19/km

台中阿森回應了 Jin cheng (高雄都會長跑)的比賽紀錄 : "338順利玩賽讚"

台中阿森回應了 CHARLEY的訓練日誌 : "太強了精實"

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:57 | 06:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 01:00:08 | 05:53/km

台中阿森回應了楊樂樂（二哥）的比賽紀錄 : "午安"

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

林淦鈿（淦哥）給第九屆伯立歐蕎麥公益路跑 Polio Run 為愛而跑的評分(給 5 星) : "補給實在棒，路線平，好跑。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:36:13 | 05:53/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 第九屆伯立歐蕎麥公益路跑 Polio Run 為愛而跑 - 半馬
成績 : 02:30:52