13.2 km | 01:25:07 | 06:27/km日期: 2021-10-13 17:34 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%
Pace: 05'38" / 08'04" / 06'40" / 07'09" / 09'16" / 13'12" / 08'10" / 07'42" / 07'04" / 06'07" / 08'20" / 09'42" / 09'06" / 05'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'43" (+00'37") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'16" (+00'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'40" (+00'34") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'40" (+00'34") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'38" (+00'32") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'33" (+00'27") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'28" (+00'22") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'22" (+00'16") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'04" (+00'58") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'06" | 1000 / 10000 |
11 | | 06'15" (+00'09") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'11" (+00'05") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'07" (+00'01") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'26" | 174 / 13174 |
家裡附近河濱延伸2k,今天第一次探路,順便沿著老街溪跑到平鎮再折返。
路上遇到同事當貴婦在逛街,我是灰頭土臉跑到一身汗
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 218.06 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'38" | 00:05'38" |
2 | 08'04" | 00:13'42" |
3 | 06'40" | 00:20'22" |
4 | 07'09" | 00:27'31" |
5 | 09'16" | 00:36'47" |
6 | 13'12" | 00:49'59" |
7 | 08'10" | 00:58'09" |
8 | 07'42" | 01:05'51" |
9 | 07'04" | 01:12'55" |
10 | 06'07" | 01:19'02" |
11 | 08'20" | 01:27'22" |
12 | 09'42" | 01:37'04" |
13 | 09'06" | 01:46'10" |
13.2 | 05'27" | 01:47'07" |