WenBao Yang 2021/09/26 訓練日誌

WenBao Yang 台中
ID 285603

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最佳成績:

半馬 : 02:09:01

全馬 : 04:51:16

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8710.0 km |

1331.6 km
2024 年 :

409.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Apr	86.9	0.0
Mar	110.0	0.0
Feb	101.1	0.0
Jan	111.3	0.0
2023	(km)	(km)
Dec	101.4	27.8
Nov	102.0	0.0

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里程碑 (37)

2023/10/22 賀！WenBao Yang 破PB - 半馬 | 02:09:01
2021/02/16 恭喜 WenBao Yang 獲得 1500 推
2019/09/10 恭喜 WenBao Yang 獲得 1000 推
2018/09/23 賀！WenBao Yang 破PB - 18.9 km | 02:10:00
2018/08/08 恭喜 WenBao Yang 獲得 500 推
2017/11/12 賀！WenBao Yang 破PB - 半馬 | 02:30:35

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WenBao Yang

5.2 km | 00:32:21 | 06:16/km

日期: 2021-09-26 08:46 - 平均心率: 147 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'05" / 06'04" / 06'04" / 06'05" / 07'08" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'01")

1000 / 1000

06'04"

(12'09")

06'04"

1000 / 2000

06'04"

(18'13")

06'04"

1000 / 3000

06'04"

(24'18")

06'04"

1000 / 4000

07'07"

(31'26")

07'07" (+01'03")

1000 / 5000

00'55"

(32'21")

06'12" (+00'08")

147 / 5147

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WenBao Yang

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WenBao Yang

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 106.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'04"	00:12'09"
3	06'04"	00:18'13"
4	06'05"	00:24'18"
5	07'08"	00:31'26"
5.1	06'12"	00:32'21"

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