李健瑜 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

李健瑜澎湖
ID 454940

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42.8 km | 02:18:28 | 18.6 km/h

日期: 2021-09-26 06:38 - 平均心率: 109 - 卡路里: 762 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'11"

(15'11")

19.78 (-4.38)

5000 / 5000

2

12'41"

(27'53")

23.68 (-0.48)

5000 / 10000

3

13'53"

(41'47")

21.69 (-2.47)

5000 / 15000

4

13'38"

(55'26")

22.09 (-2.08)

5000 / 20000

5

30'23"

(01:25'49")

9.89 (-14.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 384.51 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	-3.2 %
2	22.1	-0.1 %
3	23.4	-1.8 %
4	22.9	-0.2 %
5	22.2	-0.1 %
6	22.6	1.0 %
7	22.4	-0.4 %
8	27.3	1.0 %
9	24.2	-0.9 %
10	22.4	1.5 %
11	24.8	-0.5 %
12	25.0	-0.3 %
13	24.5	1.5 %
14	21.2	2.0 %
15	15.9	2.3 %
16	20.7	-2.2 %
17	22.9	4.0 %
18	23.1	-0.6 %
19	22.0	-0.7 %
20	21.4	-1.0 %
21	19.0	1.3 %
22	24.3	-0.7 %
23	16.7	1.3 %
24	19.1	-0.6 %
25	3.3	1.0 %
26	19.0	-0.9 %
27	20.6	1.3 %
28	19.8	1.8 %
29	29.3	-1.4 %
30	24.5	1.0 %
31	21.8	1.4 %
32	25.2	-1.2 %
33	23.7	1.0 %
34	25.9	-0.6 %
35	24.5	-0.2 %
36	21.4	-0.8 %
37	25.4	-0.8 %
38	18.2	1.0 %
39	12.7	-1.1 %
40	19.0	1.0 %
41	24.8	2.0 %
42	15.3	-0.7 %
42.8	12.9	1.3 %

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