10.6 km | 01:25:58 | 08:08/km日期: 2021-09-26 06:50 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 10'45" / 07'05" / 08'07" / 07'45" / 08'47" / 07'37" / 08'32" / 08'18" / 09'21" / 07'19" / 10'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'39" (+02'33") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'06" | 1000 / 2000 |
3 | | 08'06" (+01'00") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'45" (+00'39") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'45" (+01'39") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'37" (+00'31") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'31" (+01'25") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'17" (+01'11") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'32" (+01'26") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'17" (+00'11") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'40" (+00'34") | 559 / 10559 |
9點開會前6:50出發, 到大安森林公園跑兩趟回來, 還是費一個半鐘頭, 但來得及盥洗換衣參加開會, 如果是平時上班可能來不及。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 97~118 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 118~133 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 133~138 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 138~146 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 146~150 | 97.5~100% |
最大心率為150 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 144.97 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'45" | 00:10'45" |
2 | 07'05" | 00:17'50" |
3 | 08'07" | 00:25'57" |
4 | 07'45" | 00:33'42" |
5 | 08'47" | 00:42'29" |
6 | 07'37" | 00:50'06" |
7 | 08'32" | 00:58'38" |
8 | 08'18" | 01:06'56" |
9 | 09'21" | 01:16'17" |
10 | 07'19" | 01:23'36" |
10.6 | 10'02" | 01:29'13" |