林挺亮 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

林挺亮基隆
ID 491592

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40.4 km | 01:30:02 | 26.9 km/h

日期: 2021-09-25 05:50 - 平均心率: 111 - 卡路里: 478 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'31"

(14'31")

20.69 (-12.64)

5000 / 5000

2

11'43"

(26'15")

25.71 (-7.62)

5000 / 10000

3

11'42"

(37'57")

25.71 (-7.62)

5000 / 15000

4

09'01"

(46'59")

33.33

5000 / 20000

5

09'24"

(56'24")

32.14 (-1.19)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 290.99 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	1.6 %
2	18.7	-1.1 %
3	20.7	1.0 %
4	23.2	-0.1 %
5	25.0	2.0 %
6	25.7	-1.0 %
7	26.7	-1.5 %
8	25.5	-2.2 %
9	23.5	1.7 %
10	26.9	-1.4 %
11	25.7	-1.8 %
12	26.3	-1.2 %
13	24.3	7.0 %
14	21.1	-2.3 %
15	34.0	1.4 %
16	31.6	2.0 %
17	36.0	-0.9 %
18	34.3	-0.6 %
19	32.1	-0.5 %
20	32.4	-1.0 %
21	32.1	1.3 %
22	27.9	1.0 %
23	31.9	-0.9 %
24	31.6	1.3 %
25	37.1	-0.1 %
26	30.8	2.0 %
27	34.3	-0.9 %
28	28.6	-1.7 %
29	31.0	-1.1 %
30	30.5	2.0 %
31	39.1	-0.4 %
32	32.7	-2.7 %
33	16.9	10.0 %
34	27.5	-1.6 %
35	29.8	-0.5 %
36	25.0	1.0 %
37	29.8	1.0 %
38	25.0	1.7 %
39	25.4	-0.3 %
40	23.5	-0.3 %
40.4	22.3	1.0 %

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