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Dean迪恩
新北市
ID 84746
260 位追隨者
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Dean迪恩
7.6 km
|
00:41:15
|
05:25/km
日期:
2015-03-30 04:56
-
地點:
碧潭陽光橋
-
天氣:
涼爽
-
卡路里:
703 Cal
Pace: 05'31" / 05'32" / 05'09" / 05'32" / 05'29" / 05'38" / 05'37" / 04'34" /
基本訓練:今天怎麼跑起來又特別喘,不了.............
3月累積里程 :
113.44 km
XT 上傳
| 9 years ago
Rainbow Trout
,
陳娟
和其他
70
人說推
·
留言
觀看另 57 則留言
翁振傑
DC兄 早安 週一愉快。
2015-03-30 06:26 ·
2
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李百信
D大早安愉快~
2015-03-30 06:37 ·
1
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River River
Dean Chun~早安
很棒喔!
2015-03-30 06:48 ·
2
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麻油雞
Dean大早安^_^,讚喔!
2015-03-30 06:56 ·
2
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Dean迪恩
振傑兄丶百信兄二位早安:4天後又連假了,加油~
縣一兄早安:謝謝!有你的鼓勵!感覺更棒吔~
2015-03-30 07:03 ·
1
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Dean迪恩
G大早安:謝謝鼓勵~希望能跟上您的腳步,呵呵~
2015-03-30 07:07 ·
1
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柯明昌
Dean大早安:速度一直在成長中喔!讚喔^ ^
2015-03-30 07:34 ·
1
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陳世賢
Dean大~早安,工作順心
2015-03-30 07:53 ·
1
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Dean迪恩
明昌兄早安:謝謝!我這速度多親民丫,呵呵~要看到你的車尾燈恐怕要再多練練才行
2015-03-30 07:56 ·
2
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Dean迪恩
世賢兄早安:愉快~
2015-03-30 08:01 ·
2
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小唐
許大哥早安唷~今天特別喘,可能有加速喔。速度漂亮~
2015-03-30 08:08 ·
2
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Miffy
Dean 早安安~
2015-03-30 08:15 ·
1
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Dean迪恩
小唐兄早安:穿虎走,跑到後面真想用走的了,呵呵~
2015-03-30 08:26 ·
1
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Dean迪恩
Miffy早安:腳好多了嗎?往後很多賽事要靠他,好好保養吔!
2015-03-30 08:28 ·
1
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Hank Tsai
Dean,早安!上班順心。
2015-03-30 08:45 ·
2
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遇見
許大哥早安喔~今天的速優@@所以比較喘是正常的哈~
2015-03-30 09:01 ·
2
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Steven. M
Dean兄:早安!今天跑速比前幾次加快些,是造成比較喘的原因吧!
2015-03-30 09:19 ·
1
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能能
DC大:早安安!讚啦!
2015-03-30 09:28 ·
2
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江小豪
Dean大早安唷!!
跑前喝個無糖綠精神會比較好唷 而且還幫助燃脂喔!
2015-03-30 09:37 ·
1
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翁信義
DC~早安愉快。
2015-03-30 10:01 ·
2
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huangderek
Dean兄 今天好早起喔 早上好^_^~
2015-03-30 10:06 ·
2
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蔡證聰
DC大哥午安
2015-03-30 12:51 ·
1
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ㄚ偉
早安啊!因為夏天來了....
2015-03-30 12:54 ·
1
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洄瀾揪ㄞ走
Dean 大午安!看樣子要啟動耐熱訓練。
2015-03-30 13:25 ·
1
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藍銘洋(汝南)
Dean Chun下午好˙上班愉快
2015-03-30 15:18 ·
1
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遇見
許大哥下午好,你太謙虛了哈!我的速度也剛好能破2而已,以你5-30的速度,如果可以跑個15k,後6k配個6分速也可以sub2,你多練習這速度,相信下一場破2不是難事,以上是小弟的淺見,許大哥可以參考看看@@
2015-03-30 17:21 ·
1
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老飛
Chun兄 晚安愉快,可能是天氣熱啦!一時不適應吧!
2015-03-30 19:24 ·
1
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Dean迪恩
丫偉兄晚安:這夏天還沒有完全來,真的熱起來不就更慘了,那我還是早起晨跑好了,比較不熱
2015-03-30 19:29 ·
1
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Dean迪恩
世昌兄晚安:這見議不賴喔!找機會試試
2015-03-30 19:32 ·
1
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Dean迪恩
明飛兄晚安:有可能喔~假如能練到你那樣程度應該就不喘了,呵呵~
2015-03-30 19:33 ·
1
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能能
晚安
2015-03-30 20:00 ·
1
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藍銘洋(汝南)
Dean晚上愉快
2015-03-30 20:23 ·
1
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畯(準仔)
chun哥:透早安!謝謝你的恭喜!加油……
2015-03-31 03:15 ·
3
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王子誠
早安電
2015-03-31 07:01 ·
2
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能能
DC大早安
2015-03-31 08:13 ·
2
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翁振傑
DC大 早安 愉快。
2015-03-31 08:29 ·
1
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遇見
許大哥早~聽說今天賴床哈…小心習慣成自然喔~哈哈…
2015-03-31 08:30 ·
1
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小唐
許大哥早安丫~
2015-03-31 08:31 ·
2
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翁信義
DC~早安,好心情。
2015-03-31 08:40 ·
2
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Dean迪恩
世昌兄:偶爾要讓床獲勝一下呀,沒頼床,是根本爬不起來,真是一夜好眠,哈哈..........
2015-03-31 09:04 ·
1
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terresa
.morning 帥哥~睡的好嗎?have a nice day (^_-)
2015-03-31 09:16 ·
2
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柯明昌
Dean大午安:今天有點熱喔!注意補水~ ~
2015-03-31 12:25 ·
2
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Dean迪恩
美女午安:昨晚太好睡,今天才爬不起來晨跑,傷腦筋喔~
2015-03-31 15:43 ·
1
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Dean迪恩
明昌兄午安:今天沒有跑,水沒有流失很多,補充一些許就好了,哈哈~
2015-03-31 15:44 ·
1
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翁信義
DC~晚上安好,又到了吃晚飯時間,用餐愉快唷。
2015-03-31 18:34 ·
2
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伊林
晚安喔!XD~~
2015-03-31 19:04 ·
2
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能能
DC大晚上好
2015-03-31 19:48 ·
1
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Dean迪恩
信義兄晚安:您也是喔!用餐愉快
2015-03-31 19:48 ·
1
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Dean迪恩
伊林美女晚安:順心愉快喔~
2015-03-31 19:49 ·
1
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Dean迪恩
能兄晚安:愉快的夜晚喔~看你跑那麼多,我也要多多加油了
2015-03-31 19:50 ·
1
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藍銘洋(汝南)
Dean晚上好
2015-03-31 19:54 ·
2
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Dean迪恩
藍大哥晚安唷~愉快!
2015-03-31 19:55 ·
1
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小唐
許大哥晚安唷:三月結束,明天換4月份開始了,又可慢慢累積跑量~
2015-03-31 20:06 ·
2
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遇見
許大哥晚上安喔!已經吃飽了,感謝你的問候,今天去嘉義抓龍整骨,回程在東山休息區,扭到右腳踝了,真的是禍不單行哈~
2015-03-31 20:09 ·
1
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柯明昌
Dean大晚上好唷~~天氣變熱了喔!運動時注意補水唷^^
2015-03-31 20:25 ·
2
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Dean迪恩
世昌兄晚安:不嚴重吧!小心點,還想看你連5說,保重吔!
2015-03-31 22:17 ·
1
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李百信
D大晚安好眠~
2015-03-31 22:18 ·
2
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小唐
許大哥:世昌已連5過了,再來可能連6~7吧。
2015-03-31 22:32 ·
2
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翁振傑
DC大 早安 愚人節愉快。
2015-04-01 05:52 ·
1
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看看附近有誰也在運動...
Replay
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'31"
00:05'31"
2
05'32"
00:11'03"
3
05'09"
00:16'12"
4
05'32"
00:21'44"
5
05'29"
00:27'13"
6
05'38"
00:32'51"
7
05'37"
00:38'28"
7.6
04'34"
00:41'15"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
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Inna Chang
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0.8 km
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Vanessa Fan Fan
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台中阿森
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林淦鈿(淦哥)
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王聖欣
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鄭穗霓
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