| 我是一個只跟車不輪的混蛋~
我是一個只跟車不輪的混蛋~
我是一個只跟車不輪的混蛋~
因為很重要所以說三次,很在意所以打在前面。
賽後有寫訊息給元耕,
{元耕,你好,小弟是今天參加愛河鐵1555號選手蔡明峰,想和你說聲謝謝,自行車項目跟了一大段,但光跟車就快爆了,沒實力出去頂風,跟上你的列車對五個月沒外出騎車的我幫助很大,感恩,如果造成你的困擾,請見諒~}
元耕也很客氣的說,
{不會啦 比賽就是盡自己的能力!享受比賽 加油},
果然神人就是有神人的氣度和風範。
許元耕介紹
http://msnews.n.yam.com/mkarticle.php?article=20130616016822
賽中自己覺得應該加強的項目如下,
1、游泳定位要加強,跟游技術很差,也要加強。
2、轉換跑要多練,賽前只練一次,而且只跑了2KM,完全不夠用,賽中自行車騎完,一跑出去就直接給他爆了.....
3、耐熱跑訓練要排,鐵人賽跑步都是頂著大太陽。
4、自行車頂風能力很差,或許近期車練的很少有關係,反正就是要多練習。
5、轉換要更順。
6、跑步練的最多,表現最差,要檢討。
分段計時及狀況,
SWIN(分組第11名,總105名):28'20",過折返點不到13',後面自己慢慢游沒跟人,定位很差,歪來歪去的,要加強。
T1:2'29",脫防寒衣、戴眼鏡、戴帽子、戴號碼帶,牽車跑出去,上車要再練順一點,車上穿鞋,好像真的要買三鐵鞋會方便很多,再考慮一下。
BIKE(分組第4名,總59名):68'57",前5KM自己獨騎,到美術館一帶,自行車神人許元耕列車從後面開上,便一路跟回T2。
T2:2'21",放車子、脫帽子、穿襪子、穿鞋子,跑出去。
RUN(分組第2名,總41名):50'15",可能是自行車騎太用力,也可能是轉換都沒練,剛跑出去就爆了,只能數著自己的拍子慢慢跑,一路上遇到很多一起比賽和幫忙加油的朋友,很開心。跑步有達到自己的低標50MIN,但是很吃力,要好好反省一下。
這次的賽程,游泳1500M,自行車42KM,跑步10.5M,T1+T2約1KM,合計55KM。(跑步一圈3.5KM,經友人實際現場量測確認過。)
賽前自己預定,高標02:25,低標02:39,但這是以標鐵距離51.5加上T1+T2約1KM的目標完成時間,這場自行車多2KM,跑步送500M,
應扣個4~5分鐘,應該會在02:27左右,接近自己的高標,是值得開心的。
補給方面,賽前4顆BCAA(大會送的),自行車項目2包BCAA GEL,路跑項目1包BCAA GEL,自行車水壺中-1包BCAA GEL+1包BCAA粉+水。
北、中、南都有三項/二項賽事,很多高手沒報名,加上很多同組高手當天可能都有狀況,很幸運的獲得了分組第二名,當下很開心,感謝菩薩保佑。
賽前宣言: 加油 3月累積里程 : 251.14 km Mizuno FLAGSHIP PI -8kr-21027 累積 : 1348.0 km |