曾翰德 2021/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

曾翰德台北市
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32.1 km | 01:20:30 | 24.0 km/h

日期: 2021-07-20 05:30 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 881 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 274.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃進來, ricky tseng 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	1.3 %
2	16.8	-2.7 %
3	25.0	1.6 %
4	20.8	1.6 %
5	24.5	-1.0 %
6	21.6	2.5 %
7	25.0	2.8 %
8	27.3	1.2 %
9	23.2	2.0 %
10	23.4	1.7 %
11	27.9	-1.4 %
12	27.9	1.4 %
13	24.0	2.4 %
14	26.3	-1.1 %
15	25.2	2.8 %
16	12.7	3.0 %
17	15.7	3.7 %
18	24.2	-0.9 %
19	30.0	1.7 %
20	26.3	1.6 %
21	25.5	3.7 %
22	20.0	3.7 %
23	23.5	3.5 %
24	46.2	-4.9 %
25	34.6	-1.5 %
26	31.3	-1.0 %
27	32.1	-1.3 %
28	28.6	-1.2 %
29	30.0	-1.4 %
30	30.5	-1.0 %
31	18.1	-0.9 %
32	20.6	-0.9 %
32.1	17.2	1.0 %

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