JackLee 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

JackLee 高雄
ID 32018

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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第7馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'31")

00:41'31"

01:27'14"

10 km

(01:27'14")

00:45'43" (+04'12")

15 km

(02:18'08")

00:50'54" (+09'23")

01:34'29" (+07'15")

20 km

(03:01'43")

00:43'35" (+02'04")

25 km

(04:03'09")

01:01'26" (+19'55")

01:46'41" (+19'27")

30 km

(04:48'24")

00:45'15" (+03'44")

35 km

(05:42'27")

00:54'03" (+12'32")

01:39'05" (+11'51")

40 km

(06:27'29")

00:45'02" (+03'31")

Finish

()

日期: 2014-07-12 16:07 - 地點: 臺南市安平區林默娘公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2390 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66%

初馬陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 42.20 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'14"	00:14'40"
3	07'24"	00:22'04"
4	11'27"	00:33'31"
5	08'00"	00:41'31"
6	08'30"	00:50'01"
7	08'29"	00:58'30"
8	10'49"	01:09'19"
9	09'34"	01:18'53"
10	08'21"	01:27'14"
11	10'59"	01:38'13"
12	09'55"	01:48'08"
13	09'44"	01:57'52"
14	12'31"	02:10'23"
15	07'45"	02:18'08"
16	07'35"	02:25'43"
17	15'37"	02:41'20"
18	06'47"	02:48'07"
19	06'58"	02:55'05"
20	06'38"	03:01'43"
21	07'04"	03:08'47"
22	25'41"	03:34'28"
23	10'31"	03:44'59"
24	08'30"	03:53'29"
25	09'40"	04:03'09"
26	07'52"	04:11'01"
27	09'44"	04:20'45"
28	07'26"	04:28'11"
29	07'21"	04:35'32"
30	12'52"	04:48'24"
31	10'34"	04:58'58"
32	10'51"	05:09'49"
33	11'41"	05:21'30"
34	09'54"	05:31'24"
35	11'03"	05:42'27"
36	08'38"	05:51'05"
37	07'00"	05:58'05"
38	09'39"	06:07'44"
39	09'14"	06:16'58"
40	10'31"	06:27'29"
41	09'52"	06:37'21"
42	09'37"	06:46'58"
42.1	10'40"	06:48'31"

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