恭喜完成了第 10 馬 全馬 | 04:54:51 | 06:59/km | 第10馬官方成績 |
日期 | 2015-02-08 |
成績 | 04:54:51 |
總名次 | 971 / - |
分組名次 | 199 / - |
平均速度 | 06:59/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'39" (+02'05") | 01:08'45" (+04'37") |
| 00:35'06" (+03'32") |
| 00:31'34" | 01:04'08" |
| 00:32'34" (+01'00") |
| 00:39'55" (+08'21") | 01:21'03" (+16'55") |
| 00:41'08" (+09'34") |
| 00:36'13" (+04'39") | 01:10'31" (+06'23") |
| 00:34'18" (+02'44") |
|
日期: 2015-02-08 06:03 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 78 - 卡路里: 3240 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'04" | 41845 / 41845 |
2 | | 06:20'55" (+13'51") | 2 / 41848 |
美麗的櫻花,豐盛的補給,令人困擾的傷痛─慢慢跑就好!
真是傷痛纏身的一季,細數最近這幾馬只有阿公店無傷無痛完成,希望下半年可以擺脫這種情形!
這場第一次看到蘿蔔糕、蔥油餅、鹿茸藥酒,真是很特別。
或許是跑太慢,竟然中了病毒性腸胃炎,真是不順!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
214.46 km Mizuno WAVE IDATEN DYNA WIDE 累積 :
364.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'37" | 00:07'37" |
2 | 06'31" | 00:14'08" |
3 | 06'09" | 00:20'17" |
4 | 06'10" | 00:26'27" |
5 | 07'12" | 00:33'39" |
6 | 06'41" | 00:40'20" |
7 | 08'49" | 00:49'09" |
8 | 06'03" | 00:55'12" |
9 | 06'11" | 01:01'23" |
10 | 07'22" | 01:08'45" |
11 | 05'46" | 01:14'31" |
12 | 05'58" | 01:20'29" |
13 | 06'45" | 01:27'14" |
14 | 05'46" | 01:33'00" |
15 | 07'19" | 01:40'19" |
16 | 05'52" | 01:46'11" |
17 | 07'25" | 01:53'36" |
18 | 05'51" | 01:59'27" |
19 | 07'33" | 02:07'00" |
20 | 05'53" | 02:12'53" |
21 | 06'17" | 02:19'10" |
22 | 09'23" | 02:28'33" |
23 | 07'12" | 02:35'45" |
24 | 07'08" | 02:42'53" |
25 | 09'55" | 02:52'48" |
26 | 07'12" | 03:00'00" |
27 | 13'27" | 03:13'27" |
28 | 07'08" | 03:20'35" |
29 | 06'58" | 03:27'33" |
30 | 06'23" | 03:33'56" |
31 | 06'19" | 03:40'15" |
32 | 06'18" | 03:46'33" |
33 | 10'04" | 03:56'37" |
34 | 06'55" | 04:03'32" |
35 | 06'37" | 04:10'09" |
36 | 06'59" | 04:17'08" |
37 | 07'33" | 04:24'41" |
38 | 05'48" | 04:30'29" |
39 | 06'33" | 04:37'02" |
40 | 07'25" | 04:44'27" |
41 | 06'12" | 04:50'39" |
41.5 | 14'27" | 04:57'18" |