士翔 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

士翔台北市
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半馬 | 01:32:50 | 04:24/km | 第8半馬

2015臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	01:32:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'10")

00:21'10"

00:42'55"

10 km

(00:42'55")

00:21'45" (+00'35")

15 km

(01:05'51")

00:22'56" (+01'46")

00:45'09" (+02'14")

20 km

(01:28'04")

00:22'13" (+01'03")

Finish

(01:32:50)

日期: 2015-02-08 05:34 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1083 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'37")

04'10" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'48")

04'11" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'11"

(17'00")

04'11" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'10"

(21'10")

04'10" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 68.49 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

廖文紹(大坪), 吳宣萱和其他 19 人說推

·

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2015-02-10 14:35 ·

陳信安恭喜完賽。

2015-02-10 14:42 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'09"	00:08'37"
3	04'12"	00:12'49"
4	04'12"	00:17'01"
5	04'09"	00:21'10"
6	04'18"	00:25'28"
7	04'21"	00:29'49"
8	04'17"	00:34'06"
9	04'20"	00:38'26"
10	04'29"	00:42'55"
11	04'34"	00:47'29"
12	04'44"	00:52'13"
13	04'42"	00:56'55"
14	04'34"	01:01'29"
15	04'22"	01:05'51"
16	04'43"	01:10'34"
17	04'33"	01:15'07"
18	04'24"	01:19'31"
19	04'20"	01:23'51"
20	04'13"	01:28'04"
21	04'04"	01:32'08"
21.3	06'15"	01:33'59"

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