Leo Cheng 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Cheng 新北市
ID 23884

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半馬 | 01:51:05 | 05:15/km | 第11半馬

2015臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	01:51:05
總名次	594 / 8990
分組名次	128 / 1779
平均速度	05:15/km

官方證書

Leo Cheng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17" (+03'45")

00:52'49" (+01'27")

10 km

(00:52'49")

00:24'32"

15 km

(01:17'51")

00:25'02" (+00'30")

00:51'22"

20 km

(01:44'11")

00:26'20" (+01'48")

Finish

(01:51:05)

日期: 2015-02-08 05:29 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1710 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'55" (+02'15")

1008 / 1008

2

05'44"

(12'43")

05'42" (+01'02")

1002 / 2011

3

05'31"

(18'14")

05'24" (+00'44")

1020 / 3031

4

05'08"

(23'22")

05'05" (+00'25")

1006 / 4038

5

05'05"

(28'27")

05'05" (+00'25")

998 / 5036

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 人多，標準的路斜補給！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 159.84 km

XT 上傳 | 9 years ago

ㄚ偉, Gallen Lee 和其他 6 人說推

·

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2015-02-10 15:18 ·

Leo Cheng 謝謝

2015-02-11 06:16 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'43"	00:12'40"
3	05'30"	00:18'10"
4	05'01"	00:23'11"
5	05'06"	00:28'17"
6	05'01"	00:33'18"
7	04'43"	00:38'01"
8	04'58"	00:42'59"
9	04'49"	00:47'48"
10	05'01"	00:52'49"
11	04'58"	00:57'47"
12	04'51"	01:02'38"
13	05'08"	01:07'46"
14	05'19"	01:13'05"
15	04'46"	01:17'51"
16	05'13"	01:23'04"
17	04'55"	01:27'59"
18	05'24"	01:33'23"
19	05'08"	01:38'31"
20	05'40"	01:44'11"
21	05'32"	01:49'43"
21.3	08'07"	01:52'16"

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