何又滑 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

何又滑台北市
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64.5 km | 03:15:09 | 19.8 km/h

日期: 2021-04-11 06:29 - 總爬升: 935 m - 平均心率: 103 - 踏頻: 64 - 卡路里: 738 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 436.19 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-0.7 %
2	22.0	-0.7 %
3	17.9	-0.6 %
4	20.8	-0.5 %
5	19.4	1.3 %
6	32.7	-1.4 %
7	20.7	1.5 %
8	6.8	1.5 %
9	17.2	-1.0 %
10	18.8	-0.2 %
11	1.5	-0.4 %
12	25.0	-0.4 %
13	26.1	-0.1 %
14	30.5	1.0 %
15	11.7	4.0 %
16	31.9	-3.5 %
17	27.1	-1.1 %
18	30.0	1.3 %
19	9.7	-0.8 %
20	30.5	4.3 %
21	21.8	5.0 %
22	26.1	-5.2 %
23	15.9	3.1 %
24	16.9	4.4 %
25	19.1	3.1 %
26	22.0	3.0 %
27	20.7	2.1 %
28	21.1	2.8 %
29	2.1	5.9 %
30	8.4	6.2 %
31	9.4	5.5 %
32	9.6	5.3 %
33	10.5	4.8 %
34	9.1	5.4 %
35	9.7	6.0 %
36	2.4	6.0 %
37	9.5	5.4 %
38	12.8	4.8 %
39	1.0	6.6 %
40	25.5	-4.2 %
41	16.7	-3.8 %
42	28.3	-5.2 %
43	22.8	-6.1 %
44	30.5	-6.5 %
45	34.0	-9.6 %
46	14.1	-5.9 %
47	29.8	-6.4 %
48	17.1	4.5 %
49	31.0	-3.4 %
50	41.9	-6.0 %
51	42.4	-7.3 %
52	37.9	-5.2 %
53	46.8	-7.7 %
54	43.9	-6.0 %
55	7.3	-2.0 %
56	14.9	-0.9 %
57	1.3	2.5 %
58	15.3	2.0 %
59	20.2	2.4 %
60	21.3	-2.5 %
61	20.5	1.5 %
62	20.7	1.2 %
63	12.3	2.2 %
64	21.3	1.7 %
64.5	16.5	1.0 %

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