chao 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

chao 台中
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恭喜破PB

全馬 | 05:18:59 | 07:33/km | 第2馬

2015 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	05:18:59
總名次	1159 / -
分組名次	289 / -
平均速度	07:33/km

官方證書

chao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20"

01:09'00"

10 km

(01:09'00")

00:34'40" (+00'20")

15 km

(01:43'44")

00:34'44" (+00'24")

01:09'48" (+00'48")

20 km

(02:18'48")

00:35'04" (+00'44")

25 km

(02:58'20")

00:39'32" (+05'12")

01:20'36" (+11'36")

30 km

(03:39'24")

00:41'04" (+06'44")

35 km

(04:20'40")

00:41'16" (+06'56")

01:26'20" (+17'20")

40 km

(05:05'44")

00:45'04" (+10'44")

Finish

(05:18:59)

日期: 2015-02-08 08:00 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1747 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

台中

chao

·

完美的天氣+適當的速度 = 我的第二個全馬 ( 加水站人太多了 ) 成功

賽前宣言: 我的第二馬 , 希望平安完賽加油

賽後評分: 補給很優路上廁所很少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 167.89 km

GPX 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, Jhenli Wu 和其他 12 人說推

·

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2015-02-09 09:12 ·

JAGUAR 恭喜漂亮完賽~真讚喔~

2015-02-16 21:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'12"	00:13'00"
3	06'20"	00:19'20"
4	07'00"	00:26'20"
5	08'00"	00:34'20"
6	07'12"	00:41'32"
7	07'04"	00:48'36"
8	06'24"	00:55'00"
9	07'08"	01:02'08"
10	06'52"	01:09'00"
11	06'32"	01:15'32"
12	06'40"	01:22'12"
13	06'48"	01:29'00"
14	06'32"	01:35'32"
15	08'12"	01:43'44"
16	06'08"	01:49'52"
17	07'32"	01:57'24"
18	07'00"	02:04'24"
19	07'04"	02:11'28"
20	07'20"	02:18'48"
21	08'28"	02:27'16"
22	08'20"	02:35'36"
23	07'00"	02:42'36"
24	07'36"	02:50'12"
25	08'08"	02:58'20"
26	07'12"	03:05'32"
27	08'28"	03:14'00"
28	07'16"	03:21'16"
29	10'20"	03:31'36"
30	07'48"	03:39'24"
31	07'24"	03:46'48"
32	08'32"	03:55'20"
33	08'08"	04:03'28"
34	08'12"	04:11'40"
35	09'00"	04:20'40"
36	08'08"	04:28'48"
37	08'24"	04:37'12"
38	08'08"	04:45'20"
39	09'00"	04:54'20"
40	11'24"	05:05'44"
41	10'12"	05:15'56"
41.3	10'51"	05:18'56"

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