Jasika Hsu 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jasika Hsu 台北市
ID 492701

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210.0 km | 00:45:19 | 00:12/km | 第4馬

2021 CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽 - 4th東臺灣站

官方成績
日期	2021-04-10
成績	00:45:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16"

00:00'00"

Finish

(00:45:19)

日期: 2021-04-10 17:02 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'46"

(02'46")

05'33" (+00'27")

500 / 500

2

02'42"

(05'29")

05'24" (+00'18")

500 / 1000

3

02'49"

(08'18")

05'39" (+00'33")

500 / 1500

4

03'16"

(11'35")

06'33" (+01'27")

500 / 2000

5

03'03"

(14'39")

06'07" (+01'01")

500 / 2500

展開計圈分析

玉長入袋心率控制不錯

賽後評分: 1
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 267.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

全國張, 謝小琳和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

Tēⁿ Tiok-àn 隊長的實力就是強

2021-04-10 22:21 ·

Jasika Hsu 其實我遠遠的聽以為是竹晏叫我跑快一點

2021-04-10 22:27 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'06"	00:11'37"
3	06'05"	00:17'42"
4	06'25"	00:24'07"
5	06'09"	00:30'16"
6	06'09"	00:36'25"
7	06'04"	00:42'29"
7.6	05'02"	00:45'21"

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