titanh 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

titanh 花蓮
ID 33640

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恭喜破PB

全馬 | 03:57:00 | 05:37/km | 第16馬

2015臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	03:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31"

00:53'44"

10 km

(00:53'44")

00:29'13" (+04'42")

15 km

(01:21'33")

00:27'49" (+03'18")

00:56'01" (+02'17")

20 km

(01:49'45")

00:28'12" (+03'41")

25 km

(02:17'12")

00:27'27" (+02'56")

00:56'58" (+03'14")

30 km

(02:46'43")

00:29'31" (+05'00")

35 km

(03:15'28")

00:28'45" (+04'14")

00:56'48" (+03'04")

40 km

(03:43'31")

00:28'03" (+03'32")

Finish

(03:57:00)

日期: 2015-02-08 05:29 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2319 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 204.32 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 7105.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

拉哇司, 崆駭和其他 10 人說推

·

洄瀾揪ㄞ走恭喜順利完賽。讚！

2015-02-08 20:32 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'47"	00:09'45"
3	04'47"	00:14'32"
4	04'55"	00:19'27"
5	05'04"	00:24'31"
6	05'28"	00:29'59"
7	05'34"	00:35'33"
8	05'38"	00:41'11"
9	05'38"	00:46'49"
10	06'55"	00:53'44"
11	05'33"	00:59'17"
12	05'39"	01:04'56"
13	05'31"	01:10'27"
14	05'30"	01:15'57"
15	05'36"	01:21'33"
16	05'56"	01:27'29"
17	05'35"	01:33'04"
18	05'54"	01:38'58"
19	05'23"	01:44'21"
20	05'24"	01:49'45"
21	05'18"	01:55'03"
22	05'44"	02:00'47"
23	05'12"	02:05'59"
24	05'40"	02:11'39"
25	05'33"	02:17'12"
26	05'50"	02:23'02"
27	05'43"	02:28'45"
28	06'03"	02:34'48"
29	06'15"	02:41'03"
30	05'40"	02:46'43"
31	06'28"	02:53'11"
32	05'31"	02:58'42"
33	05'36"	03:04'18"
34	05'41"	03:09'59"
35	05'29"	03:15'28"
36	05'47"	03:21'15"
37	05'36"	03:26'51"
38	05'41"	03:32'32"
39	05'25"	03:37'57"
40	05'34"	03:43'31"
41	05'41"	03:49'12"
42	05'38"	03:54'50"
42.5	05'20"	03:57'22"

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