Ticore Shih 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ticore Shih 新北市
ID 17551

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:52:26 | 05:19/km | 第1半馬

2015臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	01:52:26
總名次	745 / 8990
分組名次	257 / 2741
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26" (+04'10")

00:55'44" (+04'37")

10 km

(00:55'44")

00:26'18" (+01'02")

15 km

(01:21'35")

00:25'51" (+00'35")

00:51'07"

20 km

(01:46'51")

00:25'16"

Finish

(01:52:26)

日期: 2015-02-08 05:32 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1455 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

新北市

Ticore Shih

史長志說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 64.47 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳國良, Max Chen 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

史長志你又不是初半馬, 少發一個~

2015-02-08 09:26 ·

MO爸恭喜順利完賽，跑的不錯。

2015-02-08 12:33 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'52"	00:12'45"
3	05'34"	00:18'19"
4	05'46"	00:24'05"
5	05'21"	00:29'26"
6	05'25"	00:34'51"
7	05'01"	00:39'52"
8	05'17"	00:45'09"
9	05'21"	00:50'30"
10	05'14"	00:55'44"
11	05'21"	01:01'05"
12	05'02"	01:06'07"
13	05'11"	01:11'18"
14	05'08"	01:16'26"
15	05'09"	01:21'35"
16	05'26"	01:27'01"
17	05'08"	01:32'09"
18	04'59"	01:37'08"
19	04'59"	01:42'07"
20	04'44"	01:46'51"
21	04'46"	01:51'37"
21.2	04'26"	01:52'38"

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