不要廷 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

不要廷彰化
ID 362720

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

46.1 km | 02:13:23 | 20.7 km/h

日期: 2021-03-27 06:59 - 總爬升: 610 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 843 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'44"

(17'44")

16.98 (-8.73)

5000 / 5000

2

15'12"

(32'57")

19.78 (-5.93)

5000 / 10000

3

13'39"

(46'37")

22.09 (-3.63)

5000 / 15000

4

16'39"

(01:03'17")

18.09 (-7.62)

5000 / 20000

5

14'00"

(01:17'18")

21.43 (-4.29)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.10 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

David Huang 和 JERRY HUANG 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	3.4 %
2	20.6	2.4 %
3	19.5	3.2 %
4	12.5	8.9 %
5	16.2	5.5 %
6	10.0	5.8 %
7	24.2	-3.3 %
8	23.4	1.6 %
9	26.7	-1.7 %
10	22.5	2.6 %
11	16.9	3.7 %
12	33.6	-4.8 %
13	16.0	3.4 %
14	12.9	-1.3 %
15	26.5	-1.4 %
16	8.0	4.0 %
17	15.8	4.7 %
18	17.1	4.1 %
19	21.6	2.4 %
20	23.7	3.0 %
21	23.4	1.8 %
22	27.9	2.0 %
23	26.3	-3.0 %
24	12.8	1.5 %
25	25.7	-1.1 %
26	22.1	6.0 %
27	23.2	-1.3 %
28	15.9	-1.4 %
29	32.4	-2.7 %
30	32.4	-3.1 %
31	40.0	-4.2 %
32	46.2	-4.3 %
33	24.3	-4.4 %
34	19.3	2.5 %
35	16.1	1.3 %
36	27.3	-3.7 %
37	15.5	4.0 %
38	17.7	-3.5 %
39	27.5	-6.5 %
40	9.4	-6.1 %
41	27.3	-5.4 %
42	22.6	-2.3 %
43	20.1	-1.1 %
44	17.6	1.5 %
45	18.4	2.7 %
46	2.7	-4.8 %
46.1	28.6	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:57:14 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:28 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:45 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:20 | 06:08/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:37 | 13:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:01 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:21:51 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:29 | 09:02/km