黃永宏 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃永宏新竹
ID 332093

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82.1 km | 02:16:36 | 36.1 km/h

日期: 2021-03-27 07:01 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1318 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'19"

(10'19")

29.27 (-18.10)

5000 / 5000

2

11'04"

(21'24")

27.27 (-20.10)

5000 / 10000

3

08'13"

(29'37")

36.73 (-10.63)

5000 / 15000

4

08'57"

(38'34")

33.64 (-13.72)

5000 / 20000

5

09'08"

(47'43")

33.03 (-14.34)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 468.09 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	4.8 %
2	41.4	-1.8 %
3	37.5	1.4 %
4	24.0	5.0 %
5	22.8	4.2 %
6	21.8	4.2 %
7	30.0	1.8 %
8	23.8	3.4 %
9	30.5	2.0 %
10	32.7	-2.8 %
11	37.5	-3.8 %
12	34.3	-0.8 %
13	40.9	-0.8 %
14	27.5	6.2 %
15	49.3	-4.1 %
16	50.0	-5.6 %
17	44.4	-4.0 %
18	40.4	-1.4 %
19	24.8	4.0 %
20	23.8	4.4 %
21	22.0	3.3 %
22	25.0	4.4 %
23	33.6	3.5 %
24	47.4	-3.6 %
25	63.2	-6.0 %
26	57.1	-4.9 %
27	56.2	-3.6 %
28	52.2	-3.1 %
29	41.9	-2.2 %
30	35.6	-1.9 %
31	37.9	-1.3 %
32	37.1	1.2 %
33	35.6	-1.9 %
34	37.9	-0.5 %
35	42.4	-1.3 %
36	38.7	-1.1 %
37	40.0	-1.4 %
38	42.4	-1.7 %
39	36.7	-0.9 %
40	38.7	-0.3 %
41	40.4	-0.8 %
42	42.9	-0.6 %
43	43.9	-0.6 %
44	37.9	-0.6 %
45	39.6	-0.8 %
46	39.6	-0.9 %
47	39.6	-0.4 %
48	35.0	-1.3 %
49	37.5	-0.7 %
50	38.7	-0.8 %
51	38.7	-0.7 %
52	37.5	-1.2 %
53	38.7	-0.9 %
54	38.3	-0.4 %
55	40.4	-1.2 %
56	38.3	-0.9 %
57	37.1	-0.9 %
58	38.7	-0.7 %
59	32.1	-0.9 %
60	41.4	-0.3 %
61	36.7	-0.4 %
62	39.6	-0.2 %
63	40.4	-0.2 %
64	38.3	-0.3 %
65	36.0	1.5 %
66	35.3	1.3 %
67	38.7	-0.2 %
68	38.3	-0.1 %
69	34.6	1.0 %
70	37.5	-1.0 %
71	36.0	-0.3 %
72	41.4	-0.2 %
73	41.9	1.0 %
74	31.6	1.2 %
75	29.5	-0.2 %
76	37.9	1.0 %
77	35.6	1.0 %
78	40.0	-0.5 %
79	40.9	1.2 %
80	39.6	-0.1 %
81	37.5	1.0 %
82	36.7	1.2 %
82.1	10.8	-1.0 %

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