這天早上五點多就起床了
還用有點高的強度連續跑了90分鐘
回旅館的路上感覺自己真的需要一點休息
詢問櫃台後旅館讓我延後一小時退房
於是洗了個澡,把衣服丟到自助洗衣機
然後小睡了大概20分鐘
在車站覓食完以後,還是很累...
...於是決定找個膠囊旅館小睡(順便探路)
後來是去neosoho
還好我有去...因為一躺下就睡了整整快兩個小時
睡完後在去波恩體能上課
補給: 波恩體能附近的貳樓咖啡!
吃完後決定去國父紀念館附近的Rest & Run朝聖!
(坐公車去)
(看到臉書說有拿報紙送飲料的活動, 順便去參觀一下XD)
它應該是臺灣第一家跑步為主題的餐廳!
除了適合跑者(?)的食物以外,亦有寄物櫃還有淋浴間~~(ps.如果有投幣式洗衣機就更好了>\<)
晚上泡了熱水後專心用滾筒還有球按摩肌肉了很久...大概有一兩個小時吧
尤其是右邊superior iliac crest後方的一小塊肌肉
非常非常緊繃
仔細地按了很久
按完後再做鴿式的動作...發現膝蓋的緊繃緩解很多!
我感覺是因為我在做鴿式的時候, 屁股不太有動作, 所以壓力都施加在膝蓋囉!