| 第十二半馬~
賀本團波切島路跑團大家都獲得佳績順利完賽。
里程可能少了400M左右。
從上星期陽明山操馬以來,感冒一直都還沒好,這一場的重點是別給身體太多的負擔。
但這一場是要報來開速度痛快一下的!
所以計畫是,第1KM小拉一下速度,再來維持PACE430跑,跑到不行再降到PACE440~450就好。
實際上,開跑後,不管速度怎麼樣,心跳都一直維持在190BPM上下,中間有一段掉到140多BPM應該是心跳帶沒帶好。
可能是心跳帶有問題,賽後和HOYO聊,他也覺得是心跳帶不準。
但在心跳190BPM上下,第8KM左右,邊跑邊想,害怕這樣爆心跳太久,很危險,等下出事了保險沒理賠也很虧,那就降速吧。
好,從15KM起就把速度從PACE425降到PACE440左右,愈降愈慢,跑了一下心跳真的就一路往下掉,當下很放心。
過一下再看,不對丫,怎麼心跳降到140BPM左右!
有兩種可能,不是心跳帶壞了,就是心臟壞了!!!
結論是,心跳帶是有問題的!
但是還是要小心為上,體感配速,順順的跑回終點,很幸運的撿到了分組12,真開心。
後來想想,這陣子一直都在吃感冒藥,爆心跳是有可能,
但完賽後的狀況看來,是沒問題的,所以也不可能一直是這樣高的狀態,再觀察兩天,還是小心一點好! 賽前宣言: 加油! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% | 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 307.15 km Mizuno Ekiden Spirit U1GD143001 累積 : 881.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'01" | 00:04'01" | 2 | 04'23" | 00:08'24" | 3 | 04'27" | 00:12'51" | 4 | 04'24" | 00:17'15" | 5 | 04'28" | 00:21'43" | 6 | 04'26" | 00:26'09" | 7 | 04'24" | 00:30'33" | 8 | 04'29" | 00:35'02" | 9 | 04'27" | 00:39'29" | 10 | 04'25" | 00:43'54" | 11 | 04'23" | 00:48'17" | 12 | 04'27" | 00:52'44" | 13 | 04'36" | 00:57'20" | 14 | 04'39" | 01:01'59" | 15 | 04'47" | 01:06'46" | 16 | 04'35" | 01:11'21" | 17 | 04'52" | 01:16'13" | 18 | 04'40" | 01:20'53" | 19 | 04'41" | 01:25'34" | 20 | 04'40" | 01:30'14" | 21 | 04'43" | 01:34'57" | 22 | 04'44" | 01:39'41" | 23 | 04'48" | 01:44'29" | 24 | 04'42" | 01:49'11" | 24.6 | 04'27" | 01:51'59" |
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