林呆猴 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
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126.3 km | 05:55:54 | 21.3 km/h

日期: 2021-01-17 09:34 - 總爬升: 582 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 2273 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'42"

(18'42")

16.07 (-10.79)

5000 / 5000

2

14'17"

(33'00")

21.05 (-5.81)

5000 / 10000

3

11'58"

(44'58")

25.17 (-1.69)

5000 / 15000

4

13'38"

(58'36")

22.09 (-4.78)

5000 / 20000

5

12'28"

(01:11'05")

24.16 (-2.70)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

林呆猴

·

枋山小海豚🐬🐬🚴🏼🚴🏼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 232.35 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Judy , 鄭景鐘(Kevin）和其他 2 人說推

·

Judy 太強啦!

2021-01-22 09:24 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	1.0 %
2	13.0	-0.2 %
3	13.9	1.2 %
4	28.6	-0.1 %
5	17.1	1.0 %
6	21.2	-0.2 %
7	18.1	0.0 %
8	26.3	0.0 %
9	26.3	2.0 %
10	16.8	-0.1 %
11	27.5	0.0 %
12	26.1	-3.0 %
13	24.8	-5.0 %
14	23.7	8.5 %
15	23.7	2.3 %
16	20.5	1.2 %
17	20.3	-0.2 %
18	24.2	1.3 %
19	22.6	1.0 %
20	22.8	1.2 %
21	24.8	-1.8 %
22	22.1	1.1 %
23	27.9	1.0 %
24	26.3	-1.3 %
25	20.7	-7.0 %
26	15.8	4.2 %
27	15.7	1.2 %
28	0.9	2.0 %
29	18.2	1.0 %
30	22.6	-0.1 %
31	27.7	1.0 %
32	23.5	1.0 %
33	29.8	-0.1 %
34	27.7	-0.2 %
35	21.4	20.0 %
36	20.3	-1.4 %
37	20.3	1.4 %
38	28.3	-3.2 %
39	26.9	-2.0 %
40	14.9	4.1 %
41	27.5	-4.3 %
42	24.8	-1.0 %
43	26.3	-0.9 %
44	24.7	-3.7 %
45	27.1	2.6 %
46	25.9	1.3 %
47	30.3	1.0 %
48	27.1	-0.8 %
49	22.1	2.5 %
50	26.9	-2.0 %
51	16.4	-3.1 %
52	18.4	3.0 %
53	27.7	-0.3 %
54	28.1	-1.8 %
55	26.9	-3.7 %
56	26.9	-1.4 %
57	27.3	3.4 %
58	12.3	3.7 %
59	27.1	-3.5 %
60	30.0	1.3 %
61	32.1	-2.5 %
62	30.0	-10.2 %
63	28.6	2.4 %
64	3.2	7.2 %
65	24.7	1.5 %
66	8.5	2.2 %
67	24.0	1.2 %
68	26.5	-0.4 %
69	25.4	-1.5 %
70	31.6	-0.1 %
71	26.1	1.0 %
72	26.9	1.0 %
73	25.5	-1.4 %
74	29.0	-3.4 %
75	26.3	1.4 %
76	21.7	-1.1 %
77	19.3	1.4 %
78	28.1	-5.2 %
79	21.7	5.1 %
80	31.0	-1.6 %
81	24.3	-2.7 %
82	1.8	17.7 %
83	11.7	1.0 %
84	23.5	4.0 %
85	24.0	-0.9 %
86	24.8	-0.2 %
87	25.2	-3.8 %
88	24.2	4.0 %
89	23.4	2.3 %
90	25.4	-5.2 %
91	23.5	3.0 %
92	17.9	5.0 %
93	3.7	-0.1 %
94	20.0	1.0 %
95	18.5	-0.2 %
96	22.8	1.0 %
97	22.2	-0.9 %
98	23.2	-2.0 %
99	22.2	3.6 %
100	19.3	4.3 %
101	15.6	-0.2 %
102	18.6	-0.4 %
103	26.3	-0.1 %
104	23.5	-0.9 %
105	23.1	2.5 %
106	21.6	-1.3 %
107	20.9	-3.6 %
108	25.7	1.2 %
109	19.6	-0.6 %
110	20.7	-0.4 %
111	14.9	-0.9 %
112	20.7	1.0 %
113	19.0	1.0 %
114	25.0	1.0 %
115	27.5	-3.2 %
116	25.2	2.0 %
117	23.5	1.4 %
118	17.7	1.0 %
119	24.0	1.0 %
120	15.3	-0.3 %
121	17.6	-0.1 %
122	16.2	-0.2 %
123	22.5	0.0 %
124	24.3	0.0 %
125	20.1	-0.1 %
126	20.5	-0.2 %
126.3	17.4	0.0 %

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