Larry 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Larry 新北市
ID 56070

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半馬 | 01:46:01 | 05:01/km | 第9半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:46:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12" (+00'39")

00:49'45"

10 km

(00:49'45")

00:24'33"

15 km

(01:15'05")

00:25'20" (+00'47")

00:50'25" (+00'40")

20 km

(01:40'10")

00:25'05" (+00'32")

Finish

(01:46:01)

日期: 2020-12-20 07:01 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1174 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'00")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'39")

04'55" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'44"

(15'23")

04'44"

1000 / 3000

4

04'46"

(20'09")

04'46" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'12")

05'03" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

人太多，從頭到尾都被壓著，沒辦法放開來跑...
-_-"

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 年度賽事果然熱鬧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.16 km

MIZUNO WAVE DUEL 2 累積 : 814.9 km

TCX 上傳 | 2 years ago

偶然, Jason Liu 和其他 7 人說推

·

Jason Liu 恭喜完賽👍

2020-12-22 22:29 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	04'55"	00:10'39"
3	04'44"	00:15'23"
4	04'46"	00:20'09"
5	05'03"	00:25'12"
6	04'59"	00:30'11"
7	04'50"	00:35'01"
8	04'52"	00:39'53"
9	04'52"	00:44'45"
10	05'00"	00:49'45"
11	05'03"	00:54'48"
12	05'11"	00:59'59"
13	05'02"	01:05'01"
14	05'07"	01:10'08"
15	04'57"	01:15'05"
16	05'08"	01:20'13"
17	04'57"	01:25'10"
18	04'56"	01:30'06"
19	05'11"	01:35'17"
20	04'53"	01:40'10"
21	04'56"	01:45'06"
21.2	04'05"	01:46'07"

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