小貓 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

小貓新竹
ID 485023

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12.0 km | 01:37:16 | 08:06/km

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:37:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

日期: 2020-12-13 06:51 - 平均心率: 154 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'03"

(09'03")

09'03" (+01'54")

1000 / 1000

2

07'49"

(16'52")

07'49" (+00'40")

1000 / 2000

3

09'16"

(26'08")

09'16" (+02'07")

1000 / 3000

4

08'09"

(34'18")

08'09" (+01'00")

1000 / 4000

5

07'28"

(41'46")

07'28" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: !

賽後評分: 路線還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.18 km

ASICS GT-2000 累積 : 1260.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊宏達, LAWRENCE 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	07'49"	00:16'52"
3	09'16"	00:26'08"
4	08'10"	00:34'18"
5	07'28"	00:41'46"
6	07'25"	00:49'11"
7	07'09"	00:56'20"
8	07'17"	01:03'37"
9	07'23"	01:11'00"
10	07'24"	01:18'24"
11	07'16"	01:25'40"
12	07'38"	01:33'18"
12.5	07'34"	01:37'16"

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