Eric Chen 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Chen 新北市
ID 308547

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全馬 | 04:19:36 | 06:09/km | 第12馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	04:19:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58" (+00'58")

00:59'20" (+00'27")

10 km

(00:59'20")

00:29'22" (+00'22")

15 km

(01:28'55")

00:29'35" (+00'35")

00:58'53"

20 km

(01:58'13")

00:29'18" (+00'18")

25 km

(02:29'46")

00:31'33" (+02'33")

01:00'33" (+01'40")

30 km

(02:58'46")

00:29'00"

35 km

(03:28'23")

00:29'37" (+00'37")

01:01'54" (+03'01")

40 km

(04:00'40")

00:32'17" (+03'17")

Finish

(04:19:36)

日期: 2020-12-12 06:30 - 總爬升: 686 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2623 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

賽後評分: 免錢的最硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 353.57 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'59"	00:12'53"
3	05'47"	00:18'40"
4	05'39"	00:24'19"
5	05'39"	00:29'58"
6	05'26"	00:35'24"
7	05'08"	00:40'32"
8	05'48"	00:46'20"
9	06'15"	00:52'35"
10	06'45"	00:59'20"
11	06'25"	01:05'45"
12	06'08"	01:11'53"
13	05'29"	01:17'22"
14	05'45"	01:23'07"
15	05'48"	01:28'55"
16	05'23"	01:34'18"
17	05'27"	01:39'45"
18	05'17"	01:45'02"
19	06'54"	01:51'56"
20	06'17"	01:58'13"
21	06'23"	02:04'36"
22	06'48"	02:11'24"
23	06'17"	02:17'41"
24	05'54"	02:23'35"
25	06'11"	02:29'46"
26	05'35"	02:35'21"
27	05'35"	02:40'56"
28	05'17"	02:46'13"
29	05'58"	02:52'11"
30	06'35"	02:58'46"
31	06'17"	03:05'03"
32	06'42"	03:11'45"
33	05'52"	03:17'37"
34	05'16"	03:22'53"
35	05'30"	03:28'23"
36	06'22"	03:34'45"
37	05'37"	03:40'22"
38	05'30"	03:45'52"
39	07'30"	03:53'22"
40	07'18"	04:00'40"
41	08'28"	04:09'08"
42	07'17"	04:16'25"
42.4	08'12"	04:19'36"

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