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陸興燕
苗栗
ID 201444
39 位追隨者
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陸興燕
全馬
|
04:30:59
|
06:25/km
|
第2馬
2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑
官方成績
日期
2020-12-12
成績
04:30:59
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:25/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'38")
00:28'38"
00:57'55"
10 km
(00:57'55")
00:29'17" (+00'39")
15 km
(01:28'32")
00:30'37" (+01'59")
01:01'32" (+03'37")
20 km
(01:59'27")
00:30'55" (+02'17")
25 km
(02:34'13")
00:34'46" (+06'08")
01:09'02" (+11'07")
30 km
(03:08'29")
00:34'16" (+05'38")
35 km
(03:47'51")
00:39'22" (+10'44")
01:14'05" (+16'10")
40 km
(04:22'34")
00:34'43" (+06'05")
Finish
(04:30:59)
日期:
2020-12-12 06:30
-
總爬升:
728 m
-
平均心率:
150
-
卡路里:
2436 Cal
-
平均步頻:
162
-
溫度:
20°C
-
濕度:
82%
-
PM2.5:
良好(3)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'19"
(06'19")
06'19" (+04'36")
1000 / 1000
2
05'42"
(12'02")
05'42" (+03'59")
1000 / 2000
3
05'33"
(17'35")
05'33" (+03'50")
1000 / 3000
4
05'24"
(23'00")
05'24" (+03'41")
1000 / 4000
5
05'31"
(28'31")
05'31" (+03'48")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'18"
(33'49")
05'18" (+03'35")
1000 / 6000
7
05'07"
(38'57")
05'07" (+03'24")
1000 / 7000
8
05'32"
(44'30")
05'32" (+03'49")
1000 / 8000
9
06'01"
(50'31")
06'01" (+04'18")
1000 / 9000
10
06'19"
(56'51")
06'19" (+04'36")
1000 / 10000
11
06'29"
(01:03'20")
06'29" (+04'46")
1000 / 11000
12
06'15"
(01:09'36")
06'15" (+04'32")
1000 / 12000
13
05'41"
(01:15'18")
05'41" (+03'58")
1000 / 13000
14
05'51"
(01:21'09")
05'51" (+04'08")
1000 / 14000
15
05'52"
(01:27'02")
05'52" (+04'09")
1000 / 15000
16
05'31"
(01:32'33")
05'31" (+03'48")
1000 / 16000
17
05'36"
(01:38'10")
05'36" (+03'53")
1000 / 17000
18
05'46"
(01:43'56")
05'46" (+04'03")
1000 / 18000
19
06'46"
(01:50'42")
06'46" (+05'03")
1000 / 19000
20
06'59"
(01:57'41")
06'59" (+05'16")
1000 / 20000
21
06'56"
(02:04'37")
06'56" (+05'13")
1000 / 21000
22
07'29"
(02:12'06")
07'29" (+05'46")
1000 / 22000
23
06'20"
(02:18'27")
06'20" (+04'37")
1000 / 23000
24
06'32"
(02:25'00")
06'32" (+04'49")
1000 / 24000
25
06'28"
(02:31'28")
06'28" (+04'45")
1000 / 25000
26
05'59"
(02:37'28")
05'59" (+04'16")
1000 / 26000
27
06'05"
(02:43'33")
06'05" (+04'22")
1000 / 27000
28
06'24"
(02:49'58")
06'24" (+04'41")
1000 / 28000
29
07'39"
(02:57'38")
07'39" (+05'56")
1000 / 29000
30
07'23"
(03:05'01")
07'23" (+05'40")
1000 / 30000
31
07'23"
(03:12'25")
07'23" (+05'40")
1000 / 31000
32
07'53"
(03:20'18")
07'53" (+06'10")
1000 / 32000
33
06'53"
(03:27'11")
06'53" (+05'10")
1000 / 33000
34
06'39"
(03:33'51")
06'39" (+04'56")
1000 / 34000
35
07'12"
(03:41'03")
07'12" (+05'29")
1000 / 35000
36
06'17"
(03:47'20")
06'17" (+04'34")
1000 / 36000
37
06'22"
(03:53'43")
06'22" (+04'39")
1000 / 37000
38
06'17"
(04:00'00")
06'17" (+04'34")
1000 / 38000
39
06'50"
(04:06'50")
06'50" (+05'07")
1000 / 39000
40
07'58"
(04:14'49")
07'58" (+06'15")
1000 / 40000
41
08'19"
(04:23'09")
08'19" (+06'36")
1000 / 41000
42
05'54"
(04:29'04")
05'54" (+04'11")
1000 / 42000
43
01'43"
(04:30'47")
01'43"
1000 / 43000
賽後評分:
不錯
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
109~133
65~79%
2:M馬拉松配速區
133~150
79~89%
3:T乳酸耐力區
150~155
89~92%
4:A無氧耐力區
155~164
92~97.5%
5:I最大耗氧區
164~169
97.5~100%
最大心率為169
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
63.25 km
TCX 2.0 上傳
| 3 years ago
Wu Hsin Peng
和
Rarry Lin
說推
·
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目標心跳區間: 107~ 140
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'26"
00:06'26"
2
05'43"
00:12'09"
3
05'34"
00:17'43"
4
05'24"
00:23'07"
5
05'31"
00:28'38"
6
05'19"
00:33'57"
7
05'08"
00:39'05"
8
05'32"
00:44'37"
9
06'59"
00:51'36"
10
06'19"
00:57'55"
11
06'30"
01:04'25"
12
06'15"
01:10'40"
13
05'47"
01:16'27"
14
05'52"
01:22'19"
15
06'13"
01:28'32"
16
05'32"
01:34'04"
17
05'36"
01:39'40"
18
05'52"
01:45'32"
19
06'56"
01:52'28"
20
06'59"
01:59'27"
21
06'56"
02:06'23"
22
07'30"
02:13'53"
23
06'48"
02:20'41"
24
06'33"
02:27'14"
25
06'59"
02:34'13"
26
05'59"
02:40'12"
27
06'05"
02:46'17"
28
06'32"
02:52'49"
29
07'57"
03:00'46"
30
07'43"
03:08'29"
31
07'24"
03:15'53"
32
07'59"
03:23'52"
33
08'18"
03:32'10"
34
06'53"
03:39'03"
35
08'48"
03:47'51"
36
06'18"
03:54'09"
37
06'22"
04:00'31"
38
06'24"
04:06'55"
39
06'58"
04:13'53"
40
08'41"
04:22'34"
41
08'20"
04:30'54"
42
11'52"
04:42'46"
43
01'44"
04:44'30"
43.1
01'36"
04:44'42"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:06:57
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:12:12
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:10
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:36
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:14
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:11:30
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:43
|
00:00/100m
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:01:47
|
05:59/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:32:48
|
15:44/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:22
|
05:54/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.5 km
|
00:34:19
|
13:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:58:35
|
05:51/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "午安"
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:21
|
05:38/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "長距離耐熱 愉快 不知道是不是老一歲 我港覺很不耐熱"
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:07
|
04:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:49:32
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:36
|
04:44/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:28
|
05:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
24.6 km
|
01:33:34
|
03:48/km
randallkwo
上傳了新日誌
15.8 km
|
02:06:45
|
08:01/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:01
|
05:35/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:44:46
|
14:01/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
4.0 km
|
00:31:40
|
07:54/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:36:40
|
06:04/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.8 km
|
00:25:13
|
05:14/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:43:39
|
13:38/km
台中阿森
回應了 陳皮的 訓練日誌 : "午安"
台中阿森
回應了 Roger Lin ( 志銘 )的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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全馬 | 04:30:59 | 06:25/km | 第2馬
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