詹惠玉 2020/12/12 訓練日誌

詹惠玉台北市
ID 148048

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詹惠玉

全馬 | 03:46:33 | 05:22/km | 第81馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	03:46:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+01'35")

00:52'52"

10 km

(00:52'52")

00:25'59" (+00'41")

15 km

(01:20'50")

00:27'58" (+02'40")

00:53'16" (+00'24")

20 km

(01:46'08")

00:25'18"

25 km

(02:14'31")

00:28'23" (+03'05")

00:55'15" (+02'23")

30 km

(02:41'23")

00:26'52" (+01'34")

35 km

(03:10'49")

00:29'26" (+04'08")

00:57'10" (+04'18")

40 km

(03:38'33")

00:27'44" (+02'26")

Finish

(03:46:33)

日期: 2020-12-12 06:30 - 總爬升: 742 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 陰後轉晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1189 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'53")

1000 / 1000

05'21"

(11'31")

05'21" (+01'04")

1000 / 2000

05'14"

(16'45")

05'14" (+00'57")

1000 / 3000

05'05"

(21'50")

05'05" (+00'48")

1000 / 4000

04'59"

(26'50")

04'59" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 免費的賽事也是辨得很精美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.82 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, 劉忠憲和其他 9 人說推

留言

劉忠憲恭喜完賽太強大了

2020-12-16 23:59 ·

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'22"	00:11'32"
3	05'14"	00:16'46"
4	05'08"	00:21'54"
5	04'59"	00:26'53"
6	04'44"	00:31'37"
7	04'21"	00:35'58"
8	05'07"	00:41'05"
9	05'32"	00:46'37"
10	06'15"	00:52'52"
11	06'25"	00:59'17"
12	05'57"	01:05'14"
13	05'14"	01:10'28"
14	05'18"	01:15'46"
15	05'04"	01:20'50"
16	04'41"	01:25'31"
17	04'17"	01:29'48"
18	04'36"	01:34'24"
19	05'33"	01:39'57"
20	06'11"	01:46'08"
21	06'14"	01:52'22"
22	06'11"	01:58'33"
23	05'06"	02:03'39"
24	05'27"	02:09'06"
25	05'25"	02:14'31"
26	04'59"	02:19'30"
27	05'07"	02:24'37"
28	04'35"	02:29'12"
29	05'49"	02:35'01"
30	06'22"	02:41'23"
31	06'20"	02:47'43"
32	06'30"	02:54'13"
33	05'36"	02:59'49"
34	05'33"	03:05'22"
35	05'27"	03:10'49"
36	05'43"	03:16'32"
37	05'19"	03:21'51"
38	04'51"	03:26'42"
39	05'35"	03:32'17"
40	06'16"	03:38'33"
41	06'15"	03:44'48"
41.3	05'53"	03:46'41"