21.3 km | 01:48:26 | 05:05/km日期: 2020-11-26 05:13 - 總爬升: 282 m - 地點: 順著熟路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1417 Cal - 總步數: 18888 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 05'26" / 05'07" / 05'07" / 05'08" / 05'16" / 05'07" / 05'12" / 05'00" / 05'12" / 05'02" / 05'06" / 05'14" / 05'17" / 04'59" / 05'12" / 05'17" / 05'00" / 04'49" / 04'53" / 04'48" / 04'47" / 05'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'24" (+00'39") | 1007 / 1007 | 172 / 107 |
2 | | 05'06" (+00'21") | 1002 / 2010 | 176 / 110 |
3 | | 05'05" (+00'20") | 1005 / 3016 | 174 / 112 |
4 | | 05'08" (+00'23") | 1008 / 4024 | 172 / 112 |
5 | | 05'16" (+00'31") | 1000 / 5025 | 172 / 109 |
6 | | 05'05" (+00'20") | 1002 / 6027 | 173 / 113 |
7 | | 05'09" (+00'24") | 1007 / 7035 | 173 / 111 |
8 | | 05'00" (+00'15") | 1008 / 8043 | 173 / 115 |
9 | | 05'08" (+00'23") | 1008 / 9052 | 173 / 112 |
10 | | 05'01" (+00'16") | 1006 / 10058 | 174 / 114 |
11 | | 05'04" (+00'19") | 1005 / 11063 | 174 / 113 |
12 | | 05'11" (+00'26") | 1007 / 12071 | 173 / 111 |
13 | | 05'14" (+00'29") | 1008 / 13080 | 172 / 110 |
14 | | 04'56" (+00'11") | 1010 / 14090 | 174 / 115 |
15 | | 05'10" (+00'25") | 1003 / 15093 | 172 / 111 |
16 | | 05'19" (+00'34") | 1005 / 16099 | 173 / 108 |
17 | | 04'57" (+00'12") | 1003 / 17102 | 174 / 115 |
18 | | 04'48" (+00'03") | 1010 / 18113 | 176 / 117 |
19 | | 04'49" (+00'04") | 1004 / 19117 | 174 / 118 |
20 | | 04'47" (+00'02") | 1002 / 20120 | 175 / 118 |
21 | | 04'45" | 1004 / 21124 | 176 / 118 |
22 | | 04'32" | 282 / 21407 | 177 / 123 |
自煮半馬...沿著自由路民生路中山路,忠孝路經監理站經過廣興公園,機場北路向左出光復路,向右走和平路,向左到達萬年溪河堤旁的萬年公園,沿著萬年溪河堤經過屏東醫院,回到屏東公園的甜甜圈繞繞,沒有運動正妹,只有馬尾阿桑...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
412.39 km MW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'26" | 00:05'26" |
2 | 05'07" | 00:10'33" |
3 | 05'07" | 00:15'40" |
4 | 05'08" | 00:20'48" |
5 | 05'16" | 00:26'04" |
6 | 05'07" | 00:31'11" |
7 | 05'12" | 00:36'23" |
8 | 05'00" | 00:41'23" |
9 | 05'12" | 00:46'35" |
10 | 05'02" | 00:51'37" |
11 | 05'06" | 00:56'43" |
12 | 05'14" | 01:01'57" |
13 | 05'17" | 01:07'14" |
14 | 04'59" | 01:12'13" |
15 | 05'12" | 01:17'25" |
16 | 05'17" | 01:22'42" |
17 | 05'00" | 01:27'42" |
18 | 04'49" | 01:32'31" |
19 | 04'53" | 01:37'24" |
20 | 04'48" | 01:42'12" |
21 | 04'47" | 01:46'59" |
21.3 | 05'08" | 01:48'26" |