吳浚銘 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳浚銘台南
ID 155974

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5.0 km | 00:29:45 | 05:55/km

日期: 2020-11-24 17:43 - 平均心率: 160 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 05'58" / 05'43" / 06'02" / 05'53" / 05'57" / 06'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.23 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'43"	00:11'41"
3	06'02"	00:17'43"
4	05'53"	00:23'36"
5	05'57"	00:29'33"
5.0	06'12"	00:29'43"

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