12.6 km | 01:30:17 | 07:10/km日期: 2020-11-24 07:47 - 總爬升: 456 m - 地點: 新莊體育館步道。 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 143 - 卡路里: 712 Cal - 總步數: 17250 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81%
Pace: 07'00" / 06'42" / 06'41" / 07'18" / 07'19" / 07'01" / 07'29" / 07'08" / 07'04" / 07'34" / 07'12" / 07'16" / 07'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'00" (+00'22") | 1007 / 1007 | 185 / 76 |
2 | | 06'38" | 1001 / 2008 | 192 / 78 |
3 | | 06'40" (+00'02") | 1002 / 3011 | 192 / 78 |
4 | | 07'18" (+00'40") | 1008 / 4019 | 190 / 71 |
5 | | 07'14" (+00'36") | 1000 / 5020 | 190 / 72 |
6 | | 07'00" (+00'22") | 1008 / 6028 | 193 / 73 |
7 | | 07'24" (+00'46") | 1009 / 7037 | 191 / 70 |
8 | | 07'07" (+00'29") | 1003 / 8041 | 193 / 72 |
9 | | 07'01" (+00'23") | 1005 / 9046 | 191 / 74 |
10 | | 07'32" (+00'54") | 1003 / 10050 | 190 / 69 |
11 | | 07'11" (+00'33") | 1000 / 11051 | 191 / 72 |
12 | | 07'16" (+00'38") | 1001 / 12052 | 190 / 72 |
13 | | 07'47" (+01'09") | 571 / 12624 | 189 / 67 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
257.49 km NIKE Zoom Air Pegasus 36 累積 :
5392.4 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'00" | 00:07'00" |
2 | 06'42" | 00:13'42" |
3 | 06'41" | 00:20'23" |
4 | 07'18" | 00:27'41" |
5 | 07'19" | 00:35'00" |
6 | 07'01" | 00:42'01" |
7 | 07'29" | 00:49'30" |
8 | 07'08" | 00:56'38" |
9 | 07'04" | 01:03'42" |
10 | 07'34" | 01:11'16" |
11 | 07'12" | 01:18'28" |
12 | 07'16" | 01:25'44" |
12.6 | 07'57" | 01:30'17" |