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    Shih Wei Chuang 新竹
    ID 384068
    26 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Shih Wei Chuang  
    15.1 km | 01:18:00 | 05:09/km
    日期: 2020-11-23 16:27 - 地點: 竹香南北路 - 天氣: 涼爽逆風 - 平均心率: 139 - 卡路里: 912 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 71%
    Pace: 05'14" / 05'27" / 05'16" / 05'17" / 05'05" / 05'10" / 05'10" / 05'06" / 05'10" / 05'08" / 05'11" / 04'58" / 05'07" / 05'02" / 05'00" / 04'45" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'14"  (05'14")
    05'14" (+00'17")1000 / 1000
    2
    05'27"  (10'41")
    05'27" (+00'30")1000 / 2000
    3
    05'15"  (15'56")
    05'15" (+00'18")1000 / 3000
    4
    05'16"  (21'13")
    05'16" (+00'19")1000 / 4000
    5
    05'05"  (26'18")
    05'05" (+00'08")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'10"  (31'29")
    05'10" (+00'13")1000 / 6000
    7
    05'10"  (36'39")
    05'10" (+00'13")1000 / 7000
    8
    05'06"  (41'45")
    05'06" (+00'09")1000 / 8000
    9
    05'10"  (46'55")
    05'10" (+00'13")1000 / 9000
    10
    05'07"  (52'03")
    05'07" (+00'10")1000 / 10000
    11
    05'11"  (57'14")
    05'11" (+00'14")1000 / 11000
    12
    04'57"  (01:02'11")
    04'57"1000 / 12000
    13
    05'07"  (01:07'19")
    05'07" (+00'10")1000 / 13000
    14
    05'02"  (01:12'21")
    05'02" (+00'05")1000 / 14000
    15
    05'00"  (01:17'21")
    05'00" (+00'03")1000 / 15000
    16
    00'39"  (01:18'00")
    04'30" 144 / 15144
    新竹
    Shih Wei Chuang
    · 留言

    難得能夠把握夕陽西下🌅的時間,今天tempo run除了腳跟還是有點酸痛不舒服🤕,延續昨日跑感滿點越來越有比賽的節奏了☺。

    #呼吸調節也慢慢磨合🧘‍♂️
    #最大攝氧量總算上來🈵️
    #終於再回歸高效訓練🏋‍♂️
    #台北馬進入倒數階段⏳

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 302.16 km Nike vaporfly 4% flyknit white 累積 : 368.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 months ago
    Vincent Chen, Steven Chen 和其他 7 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    子軒 世葦早安,這麼早跑?休假日?看來大拜拜準備爆發了!!!
    2020-11-24 08:50 ·
    Shih Wei Chuang @子軒:有休息沒事就能早點跑,爆發是不敢想要再戰pb是真的。
    2020-11-24 09:20 ·
    台中阿森 15k愉快
    台北馬~go
    2020-11-24 11:22 ·
     1 個人推
    田又元 いい感じ。🤗🤗🤗
    2020-11-24 13:05 ·
     1 個人推
    Shih Wei Chuang @台中阿森:大家一起加油~🤜🤛
    2020-11-24 16:28 ·
    Shih Wei Chuang @田又元:足がだるい~😣
    2020-11-24 16:30 ·
    看看附近有誰也在運動...
    Replay
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'14"00:05'14"
    205'27"00:10'41"
    305'16"00:15'57"
    405'17"00:21'14"
    505'05"00:26'19"
    605'10"00:31'29"
    705'10"00:36'39"
    805'06"00:41'45"
    905'10"00:46'55"
    1005'08"00:52'03"
    1105'11"00:57'14"
    1204'58"01:02'12"
    1305'07"01:07'19"
    1405'02"01:12'21"
    1505'00"01:17'21"
    15.104'37"01:18'01"

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