Carlos / 卡洛斯到處跑 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
ID 294517

120 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Carlos / 卡洛斯到處跑

15.3 km | 01:27:17 | 05:42/km

日期: 2020-11-22 04:48 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 149 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 07'00" / 07'04" / 06'42" / 06'37" / 06'18" / 05'54" / 05'45" / 05'30" / 05'13" / 05'03" / 05'02" / 04'53" / 04'59" / 04'40" / 04'58" / 05'30" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

·

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

·

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

·

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

·

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

·

今天要去新社跟親家吃飯
本來想說在體育場閉著眼睛悠哉跑🤣😂
後來吉釗大哥也有事來陪跑～拉到五分
接下來志龍大哥也來小跑一下
最後玉芳神人來帶我們跑到四分
這兩天速度有練到感謝玉芳神人降速陪跑
以前想拉速度都自己跑
現在拼上凸台熱情消散
有人帶才衝得起來🤣😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.79 km

Adidas Adios 4 累積 : 50.4 km

Strava 上傳 | 2 months ago

TestRunner, 洪振堯和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~
好棒的訓練👍

2020-11-23 09:31 ·

1 個人推

台中阿森水

2020-11-23 22:41 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'04"	00:14'04"
3	06'42"	00:20'46"
4	06'37"	00:27'23"
5	06'18"	00:33'41"
6	05'54"	00:39'35"
7	05'45"	00:45'20"
8	05'30"	00:50'50"
9	05'13"	00:56'03"
10	05'03"	01:01'06"
11	05'02"	01:06'08"
12	04'53"	01:11'01"
13	04'59"	01:16'00"
14	04'40"	01:20'40"
15	04'58"	01:25'38"
15.3	05'26"	01:27'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 01:22:48 | 11:22/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:30:40 | 06:27/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.0 km | 01:20:46 | 07:20/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.6 km | 01:31:29 | 08:37/km

台中阿森回應了懷文的訓練日誌 : "午安半馬耐熱愉快"

台中阿森回應了陳明利的訓練日誌 : "早半馬愉快"

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "早重訓愉快"

台中阿森回應了 Ming Yeh的訓練日誌 : "12K訓練真好"

台中阿森回應了黃國彰的訓練日誌 : "10K快又稳"

台中阿森上傳了新日誌

1.1 km | 00:15:38 | 14:05/km

台中阿森上傳了新日誌

1.5 km | 00:21:49 | 14:50/km

台中阿森回應了林家治的訓練日誌 : "晚安訓練愉快"

台中阿森回應了 Mike 的訓練日誌 : "游泳順暢"

台中阿森回應了陳向榮的訓練日誌 : "17k漸速愉快"

台中阿森回應了 Louis的訓練日誌 : "L大晚安 15k訓練愉快"

台中阿森回應了季妹妹（跑後山）的訓練日誌 : "漸速愉快一小塊不夠高强肚"

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

5.6 km | 00:50:33 | 09:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

9.8 km | 01:18:19 | 07:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.7 km | 01:30:38 | 06:35/km

台中阿森回應了張清榮的訓練日誌 : "跑步愉快"

台中阿森回應了林家治的訓練日誌 : "訓練愉快希望疫苗有效"

台中阿森回應了白大為的訓練日誌 : "半馬飆得好"

Piko Chiu 上傳了新日誌

10.0 km | 00:49:11 | 04:54/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

10.1 km | 01:03:02 | 06:16/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.6 km | 00:43:41 | 05:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

10.2 km | 01:06:12 | 06:27/km

鄭穗霓上傳了新日誌

11.3 km | 01:17:11 | 06:48/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.8 km | 01:31:27 | 06:37/km

台中阿森回應了 Louis的訓練日誌 : "1313順暢"

台中阿森回應了 Ming Yeh的訓練日誌 : "葉大晚安長距訓練愉快"