Green Feng 2020/11/21 訓練日誌

Green Feng 桃園
ID 441436

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Green Feng

恭喜破PB

半馬 | 01:56:58 | 05:32/km | 第4半馬

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:56:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11"

00:55'08"

10 km

(00:55'08")

00:27'57" (+00'46")

15 km

(01:23'29")

00:28'21" (+01'10")

00:56'55" (+01'47")

20 km

(01:52'03")

00:28'34" (+01'23")

Finish

(01:56:58)

日期: 2020-11-21 16:00 - 總爬升: 160 m - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1243 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'44")

1000 / 1000

05'31"

(11'23")

05'31" (+00'23")

1000 / 2000

05'22"

(16'46")

05'22" (+00'14")

1000 / 3000

05'08"

(21'55")

05'08"

1000 / 4000

05'15"

(27'10")

05'15" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Green Feng

留言

桃園

Green Feng

留言

賽後評分: 賽道平緩，破pb的好比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.76 km

ASICS 虎走累積 : 259.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

古古（臺中-古古攝影）, 古順榮和其他 1 人說推

留言

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'33"	00:11'25"
3	05'22"	00:16'47"
4	05'09"	00:21'56"
5	05'15"	00:27'11"
6	05'25"	00:32'36"
7	05'45"	00:38'21"
8	05'31"	00:43'52"
9	05'44"	00:49'36"
10	05'32"	00:55'08"
11	05'24"	01:00'32"
12	05'31"	01:06'03"
13	05'51"	01:11'54"
14	05'55"	01:17'49"
15	05'40"	01:23'29"
16	05'34"	01:29'03"
17	05'19"	01:34'22"
18	05'35"	01:39'57"
19	05'49"	01:45'46"
20	06'17"	01:52'03"
20.9	05'20"	01:56'59"