Elsie Tseng 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Elsie Tseng 新北市
ID 274129

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:00:19 | 08:32/km | 第13半馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:00:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'09")

00:49'09" (+12'44")

01:36'17" (+18'06")

10 km

(01:36'17")

00:47'08" (+10'43")

15 km

(02:18'03")

00:41'46" (+05'21")

01:18'11"

20 km

(02:54'28")

00:36'25"

Finish

(03:00:19)

日期: 2020-10-25 06:04 - 總爬升: 472 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1206 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+01'45")

1000 / 1000

2

10'10"

(18'11")

10'10" (+03'54")

1000 / 2000

3

09'55"

(28'07")

09'55" (+03'39")

1000 / 3000

4

10'30"

(38'37")

10'30" (+04'14")

1000 / 4000

5

10'31"

(49'09")

10'31" (+04'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 看風景
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 23.18 km

NIKE Running 累積 : 47.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

倪偉堯和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	10'10"	00:18'12"
3	09'56"	00:28'08"
4	10'30"	00:38'38"
5	10'31"	00:49'09"
6	09'00"	00:58'09"
7	10'02"	01:08'11"
8	11'07"	01:19'18"
9	10'11"	01:29'29"
10	06'48"	01:36'17"
11	09'45"	01:46'02"
12	11'41"	01:57'43"
13	06'16"	02:03'59"
14	07'22"	02:11'21"
15	06'42"	02:18'03"
16	07'25"	02:25'28"
17	07'04"	02:32'32"
18	08'30"	02:41'02"
19	06'23"	02:47'25"
20	07'03"	02:54'28"
20.8	07'19"	03:00'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.4 km | 00:38:21 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

8.1 km | 00:49:00 | 06:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:37 | 06:18/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:58:11 | 05:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.3 km | 01:33:25 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

10.4 km | 00:57:32 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:49:01 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.6 km | 00:14:03 | 05:22/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

15.0 km | 01:29:31 | 05:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:14 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:26 | 05:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.4 km | 01:59:25 | 08:19/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:44:54 | 14:02/km

林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:39:32 | 06:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:02 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:17 | 05:28/km

台中阿森上傳了新日誌

4.3 km | 00:12:30 | 20.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:16 | 05:21/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:26 | 05:34/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:11:25 | 07:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:03:47 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.7 km | 00:45:15 | 16.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:45:22 | 05:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.3 km | 00:34:22 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:51 | 05:44/km