猴弟 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

猴弟基隆
ID 514635

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10.5 km | 00:51:52 | 04:56/km

長庚紀念醫院2020永慶盃路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	00:51:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2020-09-20 06:00 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'10")

05'05" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'14")

05'04" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'20")

05'05" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'15")

04'55" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🤓
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 159.60 km

Puma UltraRide FM Xtreme 累積 : 354.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'05"	00:10'10"
3	05'04"	00:15'14"
4	05'06"	00:20'20"
5	04'56"	00:25'16"
6	04'56"	00:30'12"
7	05'03"	00:35'15"
8	05'02"	00:40'17"
9	04'47"	00:45'04"
10	04'41"	00:49'45"
10.5	04'40"	00:52'04"

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