徐秀華 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐秀華台北市
ID 384087

167 位追隨者

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10.5 km | 00:52:23 | 04:59/km

長庚紀念醫院2020永慶盃路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	00:52:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2020-09-20 06:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'39")

04'54" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'41")

05'01" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'41")

05'00" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'43")

05'01" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒👏👏👏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.04 km

Nike turbo 新年快樂（黑紅）累積 : 448.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳鶴乾, David Chang 和其他 14 人說推

·

HenryHuang 恭喜高速完賽，太快了🎉

2020-09-20 08:11 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'54"	00:09'40"
3	05'01"	00:14'41"
4	05'01"	00:19'42"
5	05'02"	00:24'44"
6	05'03"	00:29'47"
7	05'11"	00:34'58"
8	05'10"	00:40'08"
9	05'00"	00:45'08"
10	04'58"	00:50'06"
10.5	04'55"	00:52'24"

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