Xiao Long 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Xiao Long 台北市
ID 490535

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10.5 km | 00:52:24 | 04:59/km

長庚紀念醫院2020永慶盃路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	00:52:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2020-09-20 06:01 - 平均心率: 156 - 卡路里: 650 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'16" (+00'40")

1007 / 1007

2

05'06"

(10'25")

05'06" (+00'30")

999 / 2006

3

05'03"

(15'28")

05'02" (+00'26")

1001 / 3007

4

04'50"

(20'18")

04'50" (+00'14")

996 / 4004

5

04'46"

(25'04")

04'46" (+00'10")

997 / 5001

展開計圈分析

賽前宣言: 報名費便宜

賽後評分: 高架橋空氣悶，考驗選手的耐力
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 156.99 km

TCX 上傳 | 3 years ago

倪偉堯說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'07"	00:10'14"
3	05'03"	00:15'17"
4	04'49"	00:20'06"
5	04'47"	00:24'53"
6	04'49"	00:29'42"
7	04'53"	00:34'35"
8	04'58"	00:39'33"
9	04'57"	00:44'30"
10	04'37"	00:49'07"
10.7	04'22"	00:52'13"

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