George Lai 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

George Lai 台北市
ID 442742

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10.5 km | 00:49:08 | 04:40/km

長庚紀念醫院2020永慶盃路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	00:49:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2020-09-20 06:00 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'17")

04'16" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'37"

(12'54")

04'37" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'44"

(17'39")

04'44" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'50"

(22'29")

04'50" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 收費低 CP值很高
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.70 km

ASICS 虎走 TARTHEREDGE 2 累積 : 1476.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林蝸牛, 陳木土和其他 1 人說推

·

黃順吉加油

2020-09-20 07:17 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'16"	00:08'17"
3	04'37"	00:12'54"
4	04'45"	00:17'39"
5	04'50"	00:22'29"
6	04'53"	00:27'22"
7	04'51"	00:32'13"
8	05'06"	00:37'19"
9	04'52"	00:42'11"
10	04'54"	00:47'05"
10.5	04'29"	00:49'08"

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