長毛 2012/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

長毛新北市
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2012 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2012-02-19
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'00")

00:42'00" (+08'38")

01:19'14" (+12'06")

10 km

(01:19'14")

00:37'14" (+03'52")

15 km

(01:52'36")

00:33'22"

01:07'08"

20 km

(02:26'22")

00:33'46" (+00'24")

25 km

(03:11'01")

00:44'39" (+11'17")

01:24'30" (+17'22")

30 km

(03:50'52")

00:39'51" (+06'29")

35 km

(04:40'32")

00:49'40" (+16'18")

01:51'08" (+44'00")

40 km

(05:42'00")

01:01'28" (+28'06")

Finish

()

日期: 2012-02-19 08:32 - 總爬升: 736 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2110 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+03'11")

1000 / 1000

2

08'29"

(16'26")

08'29" (+03'43")

1000 / 2000

3

09'22"

(25'48")

09'22" (+04'36")

1000 / 3000

4

09'12"

(35'00")

09'12" (+04'26")

1000 / 4000

5

07'00"

(42'00")

07'00" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.16 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

·

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	08'29"	00:16'26"
3	09'22"	00:25'48"
4	09'12"	00:35'00"
5	07'00"	00:42'00"
6	09'32"	00:51'32"
7	07'19"	00:58'51"
8	06'17"	01:05'08"
9	09'20"	01:14'28"
10	04'46"	01:19'14"
11	06'36"	01:25'50"
12	05'52"	01:31'42"
13	05'18"	01:37'00"
14	08'33"	01:45'33"
15	07'03"	01:52'36"
16	08'43"	02:01'19"
17	06'22"	02:07'41"
18	06'18"	02:13'59"
19	06'12"	02:20'11"
20	06'11"	02:26'22"
21	09'40"	02:36'02"
22	10'01"	02:46'03"
23	09'36"	02:55'39"
24	07'18"	03:02'57"
25	08'04"	03:11'01"
26	06'54"	03:17'55"
27	05'35"	03:23'30"
28	09'35"	03:33'05"
29	08'56"	03:42'01"
30	08'51"	03:50'52"
31	09'07"	03:59'59"
32	09'14"	04:09'13"
33	09'20"	04:18'33"
34	10'09"	04:28'42"
35	11'50"	04:40'32"
36	10'00"	04:50'32"
37	14'08"	05:04'40"
38	27'18"	05:31'58"
39	09'32"	05:41'30"
39.1	07'21"	05:42'00"

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