鮑立國 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

鮑立國台北市
ID 509726

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10.0 km | 00:56:00 | 05:36/km

2020 臉部平權運動臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2020-09-06
成績	00:56:00
總名次	168 / 1463
分組名次	32 / 257
平均速度	05:36/km

日期: 2020-09-06 06:32 - 平均心率: 175 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'23")

05'34" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'04")

05'40" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'41")

05'37" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'20")

05'38" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道佳，好跑，交通管制也很好，東西很多！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.43 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'35"	00:11'24"
3	05'41"	00:17'05"
4	05'37"	00:22'42"
5	05'39"	00:28'21"
6	05'33"	00:33'54"
7	05'40"	00:39'34"
8	05'36"	00:45'10"
9	05'37"	00:50'47"
10	05'30"	00:56'17"
10.0	05'31"	00:56'23"

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