Larry 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Larry 新北市
ID 56070

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:04:25 | 05:53/km | 第8半馬

2020 臉部平權運動臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2020-09-06
成績	02:04:25
總名次	476 / 1686
分組名次	170 / 504
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38"

00:54'05"

10 km

(00:54'05")

00:27'27" (+00'49")

15 km

(01:21'59")

00:27'54" (+01'16")

01:01'24" (+07'19")

20 km

(01:55'29")

00:33'30" (+06'52")

Finish

(02:04:25)

日期: 2020-09-06 05:42 - 地點: 國道 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1070 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'49")

05'21" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'01")

05'11" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'10")

05'08"

1000 / 4000

5

05'27"

(26'37")

05'27" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆慢跑
無傷完賽

賽前宣言: 加油！目標無傷順利完賽！

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 142.46 km

Mizuno wave Emperor 3 (黑橘紅) 累積 : 1134.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃順吉, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃順吉水啦完賽

2020-09-07 12:51 ·

1 個人推

Davi Hsu 半馬完賽讚
晚安跑步愉快

2020-09-08 00:29 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'21"	00:10'50"
3	05'12"	00:16'02"
4	05'09"	00:21'11"
5	05'27"	00:26'38"
6	05'21"	00:31'59"
7	05'37"	00:37'36"
8	05'36"	00:43'12"
9	05'42"	00:48'54"
10	05'11"	00:54'05"
11	05'40"	00:59'45"
12	05'41"	01:05'26"
13	05'54"	01:11'20"
14	05'20"	01:16'40"
15	05'19"	01:21'59"
16	06'39"	01:28'38"
17	05'45"	01:34'23"
18	06'15"	01:40'38"
19	07'32"	01:48'10"
20	07'19"	01:55'29"
21	07'52"	02:03'21"
21.2	06'37"	02:04'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
0.0 km | 00:11:40 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:37:46 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:01:22 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:17:11 | 08:34/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.7 km | 01:02:20 | 05:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:07 | 05:37/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.9 km | 00:32:43 | 05:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.2 km | 00:14:27 | 06:39/km

台中阿森回應了欣慕的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了陳榮興的訓練日誌 : "早安"

台中阿森回應了阿良的訓練日誌 : "精實訓練"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "休一下"

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:52 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:21 | 05:41/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "午安"

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:25:57 | 05:48/km

台中阿森回應了林家治的比賽紀錄 : "讚完美配速"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:09 | 05:37/km

台中阿森回應了郭致銘的比賽紀錄 : "恭喜玩賽"

台中阿森回應了陳榮興的訓練日誌 : "早安"

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:29:44 | 82:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌
0.0 km | 00:59:03 | 0.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:57:19 | 05:37/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:06:57 | 06:05/km

台中阿森回應了張清榮的訓練日誌 : "午安"

台中阿森回應了林吉米的比賽紀錄 : "恭喜飆速完賽"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.2 km | 04:14:17 | 06:01/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:10:07 | 31.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 01:02:40 | 05:38/km

台中阿森回應了 Mike 的訓練日誌 : "午安半馬愉快"