18.0 km | 01:37:06 | 05:22/km日期: 2020-08-02 05:13 - 地點: 屏東醫院至屏東公園週邊道路 - 天氣: 有涼涼的微風吹拂著! - 平均心率: 139 - 卡路里: 1201 Cal - 總步數: 16428 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 05'33" / 05'24" / 05'30" / 05'25" / 05'40" / 05'26" / 05'35" / 05'25" / 05'24" / 05'34" / 05'19" / 05'09" / 05'30" / 05'13" / 05'21" / 05'08" / 04'59" / 05'15" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'32" (+00'34") | 1005 / 1005 | 169 / 106 |
2 | | 05'24" (+00'26") | 1007 / 2013 | 169 / 108 |
3 | | 05'26" (+00'28") | 1001 / 3014 | 170 / 107 |
4 | | 05'24" (+00'26") | 1000 / 4014 | 168 / 109 |
5 | | 05'39" (+00'41") | 1001 / 5016 | 168 / 105 |
6 | | 05'27" (+00'29") | 1008 / 6024 | 168 / 108 |
7 | | 05'30" (+00'32") | 1000 / 7025 | 168 / 107 |
8 | | 05'26" (+00'28") | 1003 / 8029 | 168 / 109 |
9 | | 05'22" (+00'24") | 1006 / 9035 | 167 / 111 |
10 | | 05'31" (+00'33") | 1007 / 10042 | 168 / 107 |
11 | | 05'17" (+00'19") | 1004 / 11047 | 168 / 111 |
12 | | 05'09" (+00'11") | 1006 / 12053 | 169 / 114 |
13 | | 05'26" (+00'28") | 1002 / 13056 | 168 / 108 |
14 | | 05'14" (+00'16") | 1004 / 14060 | 169 / 112 |
15 | | 05'16" (+00'18") | 1003 / 15064 | 169 / 111 |
16 | | 05'09" (+00'11") | 1004 / 16068 | 169 / 114 |
17 | | 04'58" | 1001 / 17070 | 170 / 117 |
18 | | 05'12" (+00'14") | 1004 / 18074 | 170 / 112 |
自煮練習....最近覺得自己體力越來越差了!看著甜甜圈的馬尾妹不斷電繞啊繞,心中不勝唏噓.…
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
408.44 km MW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 05'24" | 00:10'57" |
3 | 05'30" | 00:16'27" |
4 | 05'25" | 00:21'52" |
5 | 05'40" | 00:27'32" |
6 | 05'26" | 00:32'58" |
7 | 05'35" | 00:38'33" |
8 | 05'25" | 00:43'58" |
9 | 05'24" | 00:49'22" |
10 | 05'34" | 00:54'56" |
11 | 05'19" | 01:00'15" |
12 | 05'09" | 01:05'24" |
13 | 05'30" | 01:10'54" |
14 | 05'13" | 01:16'07" |
15 | 05'21" | 01:21'28" |
16 | 05'08" | 01:26'36" |
17 | 04'59" | 01:31'35" |
18 | 05'15" | 01:36'50" |
18.0 | 06'55" | 01:37'06" |