李美珍 2020/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

李美珍基隆
ID 491792

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49.4 km | 02:48:58 | 17.5 km/h

日期: 2020-07-06 10:10 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 984 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'57"

(14'57")

20.11 (-0.94)

5000 / 5000

2

16'03"

(31'00")

18.75 (-2.30)

5000 / 10000

3

15'38"

(46'39")

19.25 (-1.80)

5000 / 15000

4

18'43"

(01:05'23")

16.07 (-4.98)

5000 / 20000

5

17'16"

(01:22'39")

17.39 (-3.66)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 49.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-0.4 %
2	22.0	-1.0 %
3	17.6	1.5 %
4	17.3	-1.0 %
5	26.7	-1.0 %
6	22.2	-0.8 %
7	27.3	-1.0 %
8	24.3	-1.0 %
9	12.5	-1.0 %
10	15.5	-0.8 %
11	25.9	-1.6 %
12	18.3	-1.4 %
13	14.1	-0.9 %
14	20.2	1.4 %
15	21.2	-1.1 %
16	29.3	-1.7 %
17	7.5	-1.0 %
18	27.7	2.0 %
19	18.0	-0.8 %
20	18.6	1.2 %
21	25.0	-1.3 %
22	25.2	-0.6 %
23	14.9	-1.0 %
24	14.4	-0.3 %
25	14.0	2.5 %
26	13.5	-0.4 %
27	12.9	1.3 %
28	28.3	1.0 %
29	26.1	1.4 %
30	34.0	-0.9 %
31	22.4	-0.7 %
32	22.9	1.0 %
33	18.8	1.2 %
34	18.7	2.0 %
35	23.2	1.6 %
36	21.7	-1.0 %
37	13.3	1.4 %
38	16.7	1.6 %
39	25.7	1.3 %
40	16.7	1.2 %
41	13.0	1.6 %
42	17.9	1.4 %
43	11.8	1.1 %
44	26.3	1.7 %
45	16.9	1.2 %
46	21.7	1.5 %
47	12.0	1.3 %
48	17.4	1.0 %
49	15.7	1.2 %
49.4	17.2	1.0 %

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